首页 > 知识库 > 正文

压胯是什么 关于压胯的详细介绍

压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势:用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。基本信息 中文名:压胯 定义:是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目 类 别:舞蹈训练动作训练姿势:用手压胯、俯身压胯、展臂压胯

用手压胯   ,双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上,有节奏地用力往地面上压。

俯身压胯:双脚脚心相对盘坐。双手握住脚,两膝尽量贴地,上身前俯(从胯根处折叠)往脚方向压到最大限度后停住(后背拉长呈下雪西线,展肩),双眼平视前方,再直身还原。压时注意脊椎拉长,胯打开。

展臂压胯:双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿,形成展臂俯身压胯的姿态(手心向下,后背拉长呈下弧线,展肩),眼睛看手的方向。注意脊椎拉长,胯打开。

组合编排提示:通常先练习较为简单的用手压垮,后练习俯身和展臂压垮。练习的节奏和次数可以自由编排。

为您推荐可能与“压胯”相关的内容:

虚步压掌

太极招式,转身成虚步时,右脚要稍向右调整移动,做到松腰、松胯。压掌时顺肩转腰,不要低头弯腰,上体不要过于前俯。

孙门八卦拳

动身先动,身动腰先动,用腰带动一切。若练至胯向前方不动,腰如磨盘转向圆心...之内三合。手之门肩,腿之门胯,身之门肾。肩、胯、肾(命门)拳之根,肩不松气不入手,胯不开气不下足,命门不通气不达顶。开门掌者松肩、开胯、通命门...

功夫百科全书

此词条暂无内容,欢迎您参与编辑,享受分享贡献知识的乐趣。建议您在编辑词条之前,可先参考帮助中心文档,了解更多关于词条规范的信息...

形神庄

、立掌分指畅经脉、气意鼓荡臂肋坚、俯身拱腰松督脉、转腰涮胯气归田、平足开胯分前后、膝跪足面三节连、弹腿翘足描太极、回气归一转混元。招式效果1...上的压腰不一样,它是蜷着下去,蜷着上来的。这个功法,过去一般都不许在外边...

陈式太极拳家传功夫架

、深圳一分部、黑龙江一分部。基本功定步云手涮胯江湖有言: “教拳不教桩,传拳不传胯”;可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年,总结出了一点门道...的基础就可以开始练胯,然后到腰,最后到肩膀到肘,然后手才能发力。这个顺序...

行进有氧健身操

有氧健身操一般可分上肢类、下肢类、腰腹髋胯类和全身综合类四大类。以下表述中...)1.体前抖腕 2.侧平压腕 3.体前压腕 4.两侧翻腕● 腕部运动...

太极拳

,七分向后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打;挤劲...抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力,用时要含胸缩胯,一般是先采后挒;挒劲...时使用,有“远拳近肘贴身靠”之说;靠劲是用肩击胯打,贴身时使用。 拳术...

铁布衫

)三下后,再向右转动三下为一次,共做三次。(五)叉腰摆胯理脾胃:两手背...前后自然摆动108次后,两手自然分开抖动,抖动由头前至体侧再降至胯侧...,同时意想手心有压物感,随即转腕翻掌,内劳宫穴轻贴小腹。片刻后,两手由腹...

压腿

前俯;挺膝坐胯,屈髋触脚。仆步压 压腿 主要用来练习大腿内侧和髋关节...腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行...向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。(3)双手按被压腿膝部,髋部后坐...

声明:本网内容收集自互联网,旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

qq31509008lijie1986adda979京成zhucenhao1qq31509008
猜你喜欢
热门推荐
今日推荐 更多
猜你喜欢