首页 > 知识库 > 正文

关拢介绍 了解关拢的详细内容

展开全部左手白天2113,右手黑夜 作者: 白菜 简介: 隔着未5261关拢的门,我听到门内传出的讨论4102声中,清晰的出现我的名1653字,于是不由得停下脚步。我发誓,绝对不是有意要偷听,只是,有一点点好奇而已。 “田野和小夜已经交往了快一年了吧。”熟悉的声音,是学长钟毓秀。www.shufadashi.com*�ɼ*�

关拢

拼音:

-----

解释:

1.闭合。

.

展开全部 只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,胸+三头肌训练(1)哑铃卧推 10-12RM x3组(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组(3)俯卧撑 15-20(次)x4组(4)坐姿单臂颈后臂屈伸:8-12RM(次)x3组(5)俯立臂屈伸:8-12RM(次)x3组周三,背+二头肌训练(1)哑铃划船:8-12RM(次)x4(2)引体向上宽握:8-12RM(次)x4(3)引体向上窄握:8-12RM(次)x4(4)俯坐弯举:8-12RM(次)x3组(5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM(次)x3组(6)坐姿哑铃交替弯举:8-12RM(次)x3组周五,腿+肩部训练日(1)哑铃深蹲 8-10RM(次)x3 组(2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组(3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组(4)站姿哑铃推举 10-12RM(次)x3(5)哑铃侧平举 10-12RM(次)x3(6)哑铃前平举 10-12RM(次)x3祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢*www.shufadashi.com*ɼ*�

声明:本网内容旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

教师闭合
你可能还关注
热门推荐
今日推荐 更多