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吃糖老得快,戒糖就瘦白美了么?

为什么要戒糖?甜甜的,吃到嘴里的都是幸福啊~

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给大家看一位Ins.博主戒糖一个月前后的身材变化~

Ins.某博主

怎么样?是不是效果立现~~

真是印证了“瘦≈整容”的真理!

不过,戒糖给身体带来的好处可远不止瘦身那么简单!

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今天开始不吃糖,你将获得什么?

有一位外国小哥,他接受了过为期1个月的实验——不吃任何添加糖食品、不喝饮料,只吃蔬菜水果等天然食品、喝纯净水。

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起初,没有糖的一个礼拜,Sacha显得有些暴躁。

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但坚持了半个多之后,有一天Sacha突然发现,自己不但瘦了4.5公斤,血压也下降了10个值,胆固醇下降了8%。Sacha还渐渐养成了很好的睡眠规律,夜间睡眠质量提高了很多,白天精神抖擞,心情也变得阳光起来。

但是,这个世界就是有吃什么都不会胖甚至会瘦的人存在。但你有没有想过,过量摄入糖分≈毒害自己。

我们每个人都在被糖“毒害”。

世界卫生组织曾对23个国家进行过一个死亡原因调查,调查结果显示:多吃糖的危害比吸烟更大,而长期摄入过量的糖,寿命将缩短20年。

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糖分摄入过多有哪些危害?

糖,一种人体所必需的营养素,经由人体吸收之后会转化为碳水化合物,以为人体供给能量。——互动百科【糖】词条

这个听上去很自然就会让人想到奶茶甜点的物质,同时也会让人联想到肥胖、蛀牙、高血压等疾病。

它常常让我们爱得欲罢不能,却又恨得咬牙切齿。

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甜点、奶茶、冰淇淋,这些与糖有关的美食,从吃下去的那一刻,通过刺激体内产生多巴胺,能让人感受到满满的幸福感。但是,如果糖分摄入过量则会引起肝脏肥胖、细胞老化、动脉硬化、龋齿等疾病。并且,糖还会阻挠大脑正确计算糖分摄入量,这也正是为什么很多人吃起甜食就会上瘾,越吃越爱吃,越吃越想吃。

为什么一个原本可以给人带来幸福感的糖,却变成了一个“甜蜜陷阱”?

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人每天究竟需要摄入多少糖比较好?

有专家给出的答案是:完全不需要。

不过这里我们所说的糖,指的是“添加糖”。比如白糖、红糖、果糖,以及可以迅速转化为血糖的精制主食。

我们的肝脏能够代谢一定量的糖分,可一旦糖过多,身体就会出现问题。

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首先,多余摄入体内的糖分会在体内转化为脂肪,从而导致肥胖、心血管病等。高糖饮食会加重胰腺胰岛的负担,这将大大增加人们罹患糖尿病的风险。

瑞典科学家曾对8万名志愿者进行了长达9年的跟踪调查,调查结果显示,与很少喝甜饮料的人相比,每天两杯甜饮料的人,要比很少喝或者不喝饮料的人患胰腺癌的风险高出90%。

其次,糖分对我们的皮肤也不是那么友好。

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当摄入的糖分总量超出身体所需的量,甚至超负荷,糖分便会在血液中游离,黏着于胶原蛋白或蛋白纤维,并产生一种叫做AGEs(Advanced Glycation End Products)的物质,这种物质会使得真皮胶原蛋白发生交联,胶原蛋白纤维一旦产生干化、断裂,皮肤弹性也就随之下降,变得松弛。而皮肤的这种衰老常常是不可逆的。

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此外,糖摄入过量,还会加快胆固醇的积累,从而导致加速形成胆固醇结石;小孩吃糖太多还会影响食欲,从而造成营养不均衡,诱发龋齿等。

不过话又说回来,真的让你从今天起杜绝一切甜食,相信一定比想象中难很多……戒糖好处多多,但你敢尝试吗~?

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