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戒烟最有效的方式是什么?

戒烟最有效的方式是什么?:怎么才能稳定戒烟,不复吸?

由热心用户 健康答疑爆爆炸 提供的回答:

大家都是怎么戒烟的?

大家都知道抽烟不好,还会影响自己身边的人,所以很多人平时比较注意,想抽烟的时候就会到空旷的地方去。以免影响到家人和身边的朋友,这样的做法令人称赞。但是有没有想过不影响别人,但是不代表不影响自己,会对身体造成伤害,而且很多的疾病就是因为抽烟而起,因此一些喜欢抽烟的朋友也会想着戒烟,但是自己尝试了一段时间之后没有成功。今天我们就来看看大家都是如何来把烟戒掉的吧。

1、和别人打赌

大家也知道,戒烟是非常难的,一般我们都不会相信他们能完全戒掉。所以一些人会采用打赌的方式,如果自己胜利了能够得到哪些奖励,这也是一种督促戒烟的方法,借助外界的力量,达到了自己戒烟的目的。

2、不熬夜、缓解压力

很多人抽烟就是喜欢在夜晚或压力大的时候才会不停的抽,所以平时要减少熬夜,而且要摆脱更多的压力。尝试着让家人把所有关于烟的东西全部拿掉,让自己的生活环境处在无烟状态,在自己的办公桌上或家里面,放上更多的水果和糖,而且平时不要长时间的呆在家里面,不妨外出走一走,呼吸一下空气,能够减少想抽烟的情况。

3、不打牌,不参加聚会

打牌和参加聚会时,也会导致大家抽烟更多,如果在刚戒烟阶段,就应该少打牌,少去参加聚会,实在难以推辞。一定要做好准备,在兜里面放入几颗糖,别人抽烟的时候自己可以吃糖,当别人让给自己烟时,表明自己正在戒烟,不要不好意思。

4、要有信念

一定要有坚定的信心,而是自己必须要戒掉。所以要制定一些计划,其实两三个星期很难完成,要有长久的计划。因为很多的人在半年之后还会有再次上瘾的情况,说明没有成功,大家应该做一些计划,比如刚开始以15天为一个阶段,随后逐渐的增加时间,一个月两个月……,把家里面所有关于烟的东西全部收藏好或丢掉,尤其是打火机烟灰缸,自己家里剩余的烟。

其实每个人戒烟的方法都是不同的,很多人是受家人的管制。或是受身边朋友的要挟,一步步的进行戒烟,爱抽烟的朋友要对自己狠一些,一定要稳住自己的心态,坚持不抽。


由热心用户 me,三无产品 提供的回答:

想要戒烟,一定要坚定又坚决。心里要想着:哪怕亲爹二大爷拿着烟递到我手里面,我都不会吸!我戒的不是烟,是肺癌,是放疗化疗加手术的折磨,是痛苦死去的倒霉明天,是浑身发臭让人嫌弃的老年,是毒害老婆孩子的毒药!


由热心用户 King 提供的回答:

现在很多医院都设立有戒烟门诊,戒烟要指定科学合理的方案,个人不建议选择如电子烟或戒烟穴位贴、穴位针灸等方法。因为目前没有足够的证据证明他们的有效性和长期获益性。成功戒烟一定是长期坚持的结果,一定要树立信心,要有毅力定能够戒烟成功。


由热心用户 猩猩相印 提供的回答:

选择加强体育锻炼,增强身体的免疫力。烟民的身体状况一般都是比较羸弱的。究其原因无外乎长期吸烟导致。所以要戒烟,就要加强体育锻炼,增强自己身体的免疫力。每天跑跑步,打打拳,爬爬山等都是不错的运动项目。


由热心用户 眼涙劃破了容颜 提供的回答:

”代替法“戒烟。时常在兜里备上一把糖果,瓜子、零食等。当有吸烟的冲动时,及时在嘴里含上一块糖果,小吃,可以有效降低自己的吸烟兴趣,转移吸烟的注意力。

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