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每天只吃水煮菜,20天能减多少斤?

每天只吃水煮菜,20天能减多少斤?:都知道蔬菜是很健康的食物,富含膳食纤维、维生素C、钾和多种植物活性成分,饱腹感强,热量又很低,很适合想减肥的朋友多吃。

由热心用户 提供的回答:

尽管蔬菜营养价值不错,但也只是富含部分人体容易摄入不足的,有益健康的营养成分而已,但人体同样必需的蛋白质、必需脂肪酸、铁和锌等营养素都是含量很低的。缺乏蛋白质,肌肉就会流失,基础代谢下降,免疫力下降,甚至脱发,而且一旦恢复饮食,就很容易反弹。铁摄入不足,就导致缺铁性贫血,精力差,影响工作和生活,面色也很难红润有光泽。热量也是严重不足的,即使你每天吃2斤蔬菜,热量也就200千卡左右,要知道,即使是减肥食谱,热量每天一般也在1400千卡左右。每天只吃蔬菜,连减肥食谱热量的零头都不到,就等于变相绝食了。

要想减肥,不至于营养不良,至少保证基本的热量摄入(除非有医疗监护,否则每天不应低于1200千卡),基本的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维也得吃够。这就要求减肥期间,不仅要吃蔬菜,主食和肉蛋奶大豆等食物也得吃点,才不至于减肥没成功,先营养不良了。


由热心用户 医者荣耀 提供的回答:

减轻体重越来越多人都会参与与追求的一个事情,甚至有的人会把它当成事业来做,减肥分科学与不科学,如果说到科学的减肥方法,有一大堆。而不科学的减肥方法,甚至让人啼笑皆非。这些不那么科学的减肥方法,有的甚至还挺有效果的,比如连着20天吃水煮菜,到底能瘦多少斤呢?具体能瘦多少斤,当然没有统一的定论,但是能瘦是肯定的,因为连着20天,没有任何脂肪和蛋白质的摄入,机体在日常的生活消耗能量中,必须要消耗那些储存在身体里面的脂肪以及其他的营养物质,这样自然而然也就瘦了。

虽然说平时都在强调蔬菜的重要性,但是只吃蔬菜不吃其他食物,并不能保证我们的正常的营养代谢。就比如在战争年代或者饥荒年代,很多人有食物吃但是他们吃的都是如玉米、土豆、红薯等一类的植物蔬菜,而不是像如今的营养均衡强调肉类、蔬菜、水果等都需要摄入。所以他们吃的再多都会呈现出一个骨瘦如柴的状态,这是典型的营养不良。

连续吃20天的水煮蔬菜,不含任何脂肪、蛋白质以及其他的营养物质,能瘦是肯定的,但是营养不良也是肯定的,熬过这20天能够得到减肥上的胜利,但是我们牺牲的可能是自己的身体健康。并且这20天之后能够带来的结果是怎样的?有可能是一吃含有脂肪的食物就会拉肚子,因为肠胃已经完全受不了这种油腻的状态了。

既然要否定别人有效的减肥方法,说他们不科学,那正确的科学的减肥方法应该是怎样的?其实还是和运动以及饮食调节分不开,具体的操作方法还是得因人而异。美是重要的,但是身体健康也很重要,所以不要盲目的减肥。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,图片来源于网络。本文系腾讯独家内容,未经授权,请勿转载】


由热心用户 平安好医生官方号 提供的回答:

每天只吃水煮菜,20天减多少斤?

可以肯定的告诉您,这样听的话,20天内大概能减少10-20斤体重。

您先别高兴,虽然说体重下降的会很快,但是健康也随之流失,而且这样吃减掉的并非全是脂肪,同时还会减掉大量的水分和蛋白质。导致肌肉量下降,表面上看瘦了,但体脂率不一定会下降太多。

再有就是您这样吃的不足,如果只吃水煮菜的话,不吃主食会导致碳水化合物和葡萄糖严重缺乏,不吃肉会导致蛋白质、脂肪、脂溶性维生素以及血红素铁严重缺乏。

会导致大脑缺乏营养,因为我们的大脑只吸收葡萄糖。也可能产生急性贫血,再有就是蔬菜中含有大量水溶性维生素,水煮后会损失大量水溶性维生素。如果只是一次性尝试20天还好,不建议您长期或频繁使用这种方法减肥。

【希望此回答能帮到您,有疑问请【私信】我们医师,将免费为您解答】


由热心用户 人溅人爱 提供的回答:

可以肯定的告诉您,这样听的话,20天内大概能减少10-20斤体重。您先别高兴,虽然说体重下降的会很快,但是健康也随之流失,而且这样吃减掉的并非全是脂肪,同时还会减掉大量的水分和蛋白质。导致肌肉量下降,表面上看瘦了,但体脂率不一定会下降太多。


由热心用户 文华 提供的回答:

要想减肥,不至于营养不良,至少保证基本的热量摄入(除非有医疗监护,否则每天不应低于1200千卡),基本的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维也得吃够。这就要求减肥期间,不仅要吃蔬菜,主食和肉蛋奶大豆等食物也得吃点,才不至于减肥没成功,先营养不良了。


由热心用户 银河的誓言 提供的回答:

都知道蔬菜是很健康的食物,富含膳食纤维、维生素C、钾和多种植物活性成分,饱腹感强,热量又很低,很适合想减肥的朋友多吃。但多吃不代表“只吃”,毕竟多样化的食谱才是营养全面均衡的保证,只吃蔬菜,热量和营养都不能满足人体需要,很容易导致营养不良,减肥也无法持续。

尽管理论上只吃“水煮菜”20天能瘦15~20斤,但这种方法背离了减肥的初衷,无法让你更美丽,也无法让你更健康,是不值得推荐的。


由热心用户 ﹎路,丟底 提供的回答:

如果是以前多油的炒菜换做水煮的方式,其他的主食、鱼虾、肉、豆、奶正常食用,那是不错的做法,可能瘦得不快,但由于减少了油脂的摄入量,只要吃东西的分量不增加的话,最终可能会渐渐看到减肥效果,20天来瘦个2~4斤不是没可能;

但如果是顿顿吃水煮菜,除了水煮菜其他东西都不吃,那的确能瘦,先别说能瘦多少斤的问题,还没几天估计站都站不起来了。


由热心用户 夏天 提供的回答:

每天只吃水煮菜,20天能减20市斤,只是胃虽然不太难受了,营养根本不够,浑身没劲腿发软,离健康减肥差得远。想真正健康减肥就要做到营养均衡,坚持锻炼,持之以恒,才有可能拥有健康的身体。???


由热心用户 西湖瘦 提供的回答:

水煮也可以多样化!我就这样吃的,不光水煮青菜!还可以水煮虾、鸡胸肉、牛肉、鱼肉!加菌菇类、素菜类一起!既减了肥营养也不少!平时还可以加点水果、少量坚果!


由热心用户 丹点 提供的回答:

是减的快,但会造成身体营养不均衡,恢复饮食后,反弹的也快!


由热心用户 山岚 提供的回答:

会,但也要少量进主食,因为你不可能一辈子吃这个,如果长期不吃这个的话新陈代谢破坏了,以后一吃主食的话就很容易胖起来了,所以见意什么都得吃,但是尽量少吃撒……


由热心用户 为你守候 提供的回答:

去年这样玩过一次!每餐一个鸡蛋牛奶,一盆青菜开水烫熟拌沙拉,不放油盐,每天十公里跑加力量训练,3天瘦十斤,但是腿发软,坚持一星期后不玩了,后来喝两顿酒体重就全回来了


由热心用户 华丽转身 提供的回答:

每顿少吃点,多吃点蔬菜水果,多走路,慢慢就瘦了


由热心用户 李丹 提供的回答:

坚持20天水煮青菜,可以减重10一20斤,但健康也会出现问题,还是科学减肥好些。


由热心用户 爱莲 提供的回答:

要求减肥期间,不仅要吃蔬菜,主食和肉蛋奶大豆等食物也得吃点,才不至于减肥没成功,先营养不良了。


由热心用户 晨曦 提供的回答:

是有效果的,就是会营养不均衡的。其实吧!只要不是过胖,就不要那样的折磨自己了,人生苦短,该怎么样就怎么样得了呗!


由热心用户 昌盛制服 提供的回答:

天天吃水煮青菜肯定可以瘦,只怕瘦下来的时候已经营养不良了


由热心用户 提供的回答:

人生苦短,该吃吃该喝喝,想胖就胖想瘦就瘦,不要总 在胖于不胖间来回千万遍


由热心用户 周丽斌 提供的回答:

每天只吃水煮菜,20天能瘦5到10斤吧


由热心用户 羽悦本草-健康减肥 提供的回答:

我真正健康减肥 20天了 减了8斤 以前吃减肥药弹的特胖 8斤对我来说不算什么 可是我正在加油 健康减肥最重要

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