1134561236 2 3 5 6 7 8 91000001 2 3 5 6 7 8 9... 100000热点社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码时尚宠物收藏家居心理文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影国际热点推荐视频人物科技文化军事历史生活
首页 > 知识库 > 正文

减脂有哪些常见误区?正确的方法是怎样的?

减脂有哪些常见误区?正确的方法是怎样的?:减脂可能是健身领域中误解和流言最多的分支,大部分人把减肥和减脂混为一谈。减脂有哪些常见误区?正确的方法是怎样的?

由热心用户 医者荣耀 提供的回答:

减轻体重是现在许多人正在努力去完成的一个事情,并且还有一些人当成毕生最重要的目标在执行。当然有许多人在这条路上走得很艰辛,而另外一些人却走得相对容易一些,感觉自己的体型像棉花一样,想怎么捏就怎么捏。这些减肥误区,不知道你中了几个。

1.以为少吃多动就一定能减脂

俗话说要减轻体重,一定要管住嘴,迈开腿,但是如果非科学的饮食和运动并不一定能帮助你减脂,只是会徒增你为什么这么努力还依旧完成不了目标的烦恼。

2.吃水果减肥

许多女孩子在减肥的时候都会说不吃晚饭就吃水果为减肥,但其实水果里面含有大量的糖分,这些糖分所带来的热量并不比一般其他的食物少。相反这样子这样吃水果会很容易给人一种错误的心理暗示,反倒会使减脂的人们吃得更多。因为他们都觉得这样子并不妨碍自己的目标实现。

3.体重问题

在减脂的过程中,有的人会倾向于去关注自己的体重,但是体重并不代表脂肪含量,想要减脂或者增肥,和体重有关,但并不全是体重所显示的数字就表明了自己成功与否。

正确的做法应该是合理制作减脂的目标和计划,如果自己没有办法完成的话,建议找一个比较靠谱的健身房,寻求私教的帮助。因为这些私教相比自己而言更有经验,也更擅长去帮助别人完成自己减轻体重或者减脂的目标。他们在运动的过程中,往往还会搭配一些饮食调控,比如高蛋白饮食,坚决拒绝糖分,而这是人们在自己单独运动过程中不太能够做到的。如果能够在私教的帮助下长期坚持,往往能够事半功倍。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,图片来源于网络。本文系腾讯独家内容,未经授权,请勿转载】


由热心用户 大脸猫 提供的回答:

想要减脂的小伙伴主要看的是每天的总热量摄入,以及每日总消耗热量之间的关系,只要你每日的总摄入量小于每日总消耗量的时候人就会瘦下来。但是这其中不单单指的是食物就完了,它包括着,基础代谢消耗热量 活动消耗热量 摄食生热效应。所以大家要清楚的自己减下去的是水分还是肌肉脂肪就不得而知了。

这个意思就是变相节食,这种减脂方式在初期可能能让体重有大幅度下降,也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间是在太阳到正中午后,一直到次日黎明。而到了今日,却演变成大家最常见的减肥方法之一。这种减脂方式在初期可能能让体重有大幅度下降,但是会损伤人体自身的基础代谢。

减脂,相信大家都喜欢去称体重,但其实体重秤上的数字不能代表一切。体重减少,减掉的不一定是脂肪,有可能是身体里的水分 肌肉 小部分脂肪。而增重也不意味着长胖,因为同等重量下,肌肉要比脂肪小很多,所以除了要看体重秤上的数字,还要测量自己身体的维度,做好记录。


由热心用户 流年 提供的回答:

第一 过度节食,不锻炼也可以减肥

只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉。就算你吃得很少,可能会减轻体重,但是过段时间可能又长回来了。只有运动加上合理的饮食才能达到减肥效果。

第二 不吃东西,强制锻炼

有些MM听说,锻炼能减肥,节食能减肥,于是乎就双管齐下,不吃东西强制进行锻炼以期消耗更多脂肪。这样做不仅于事无补,还会导致头晕眼花,能量不足,内分泌功能紊乱等其他病症。

第三 相信肥胖是遗传的

有的MM经过多次减肥未果后,想起自己的老爸老妈都是胖胖的。就会认为肥胖是会遗传的,从而放弃了减肥。事实上,肥胖是不会遗传的。或许是因为长时间在一起,在某些生活习惯上保持了一致,比如都喜欢吃含高热量的食物,从而让你认为肥胖是会遗传的.

第四 天天称体重,时时关注体重变化

减肥是一个长期的过程 天天称体重会给你带来错误的判断,从而影响减肥信心。一个人刚吃完饭,如果去称的话,可能比平时要重两斤。正确的称重,应该是一个月称一次,这样更准确。


由热心用户 嘚瑟的小情绪 提供的回答:

想要减脂的小伙伴主要看的是每天的总热量摄入,以及每日总消耗热量之间的关系,只要你每日的总摄入量小于每日总消耗量的时候人就会瘦下来。但是这其中不单单指的是食物就完了,它包括着,基础代谢消耗热量 活动消耗热量 摄食生热效应。所以大家要清楚的自己减下去的是水分还是肌肉脂肪就不得而知了。


由热心用户 今夜的星辰 提供的回答:

减轻体重是现在许多人正在努力去完成的一个事情,并且还有一些人当成毕生最重要的目标在执行。当然有许多人在这条路上走得很艰辛,而另外一些人却走得相对容易一些,感觉自己的体型像棉花一样,想怎么捏就怎么捏。这些减肥误区,不知道你中了几个。


由热心用户 冬雪(木王热熔胶) 提供的回答:

无论减脂还是减肥都是要多运动!


由热心用户 魔妃电子商务有限公司董事长 提供的回答:

不能节食,不能挨饿。营养均衡,适当运动。好好睡觉。不以健康为前提的减肥都是耍流氓。不能坚持自律自我控制的减肥都是白扯。毕竟没有人能时刻监督你。靠自己。


由热心用户 金波 提供的回答:

现在家家户户吃香的喝辣的,就是现在都经济条件好了。60年代吃糠咽菜,还减肥减脂,都皮包骨了。


由热心用户 提供的回答:

无论减肥或者是减脂,运动是必须的,当然啦饮食也要清淡


由热心用户 iyah 提供的回答:

误区就是不吃饭,快速减轻了体重,也伤了身体。


由热心用户 福禄祷禧 提供的回答:

最好减肥减脂方法:用上世纪六七十年代的菜谱解决一日三餐。


由热心用户 春华秋实 提供的回答:

要想减掉脂肪主要控制热量的摄入


由热心用户 远程教育 提供的回答:

减脂有哪些常见误区?正确的方法是怎样的?误区是不吃饭,盲目减轻体重。进行体育锻炼。


由热心用户 提供的回答:

想要减肥应该少吃含热量高的东西


由热心用户 7妈妈 提供的回答:

减肥的误区太多太多需要正确对待。绝不能靠不吃饭去减肥


由热心用户 流浪的飞 提供的回答:

最正确的方法~持之以恒

声明:本内容来自QQ快报问答,版权归QQ快报问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

声明:本网内容收集自互联网,旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

更多精彩内容推荐:

教育部正式宣布,九年义务教育即将退出,新制度实施,你怎么看?

教育义务教育制度不好!本来教育就是教化,引导。当年扎孔庙不对,现今兴国学也不全对!老师对学生管理的缺失,曾经在“反潮流,白卷英雄”的年代也出现过。现今又出现,不仅市场化解决不了,恰恰就是被一切向钱看的经济化、市场化所害。那些没有接受高等教育,甚至没有接受完9年义务教育的当了小老板...

在农村老俗话中的“四大黑”和“四大白”指的是什么?

民间俗语有很多经典的语句,这些来源于生活经过了历史的历练,成为了老百姓耳闻能详、朗朗上口的名言警句。民间俗语含盖了生活的方方面面∶有行为规范类的、有人际关系类的、有励志生活类的,也有迷信的阴阳风水类的,其中还有不少的娱乐类的,如题中提到的“四大黑”和“四大白”就是在民间流传最广的...

停车时车窗留点缝是为什么呢?

绅爱车,愿每个人都拥有自己所爱的。感谢诚邀。停车时车窗有点缝是为什么嗯?我相信大家出去散步的时候,都会发现一个现象,就是有的汽车四扇玻璃都留点缝隙,很多人想不明白了,为啥要留缝隙嗯?玻璃全关不好吗?很多人开玩笑的说:是为了让小偷更方便的偷东西,这车主心够大的。我只想说开玩笑的人心...

肠癌早期,身体会出现“3多、2黑”,指的是什么?

肠道癌症现在已经成为危害人身体健康最大的沉默杀手之一,肠癌的初期,主要是肠道排便习惯,排便次数以及性状和颜色的改变,比如排便次数会增加,会出现腹泻或者便秘或者是两者交替出现,排便的形状也会变细,另外排便的颜色会变成黑色,排便会带血或者黏液,另外还会出现中下腹部疼痛,程度轻重不一,...

现年60岁的农民一次性补交15年养老金,需交多少,以后每月能领多少?

更正一下,补交的不是养老金,而是叫做养老保险,确切的说是城乡居民养老保险。大家好,我是社保专家思之想之,目前,职工养老保险已经无法一次性补交15年,能够一次性补交15年的,就是居民养老保险。那么,一次性补交15年的居民养老保险需要交多少钱?退休后能领多少养老金呢?这取决于你选择的...

放弃北大保送,却被国外11所名校拒绝,当年的高考状元李泰伯现在如何?

如果把现在每省每直辖市的状元,放在古代科举的范畴里,其实就相当于中举第一的会员;每年从全国范围来说,文理两科状员一共六十多位,但近十年来,也许没有一个,能有2010年北京市的理科状元李泰伯出名。那么,为什么李泰伯这么出名?现在他又在哪里呢?日子过得怎么样,找到一生的追求了吗?有意...

现在最暴利的行业是什么?

暴利的行业为什么暴利?无非竞争少,竞争少了你就有定价权。哪些行业竞争少呢?垄断行业、你看不上没人愿意做的行业、和进入门槛高的行业。上表是2017年网友评选出的10大利润高的行业,大部分行业大家都了解,重点说说最后一个:你看不上,不愿意做,却是最暴力的行业—殡葬业。说一个真实经历的...

如何查看微信朋友圈访客记录?

感谢您的阅读!喜欢两句话:如果朋友圈有访客记录,你就知道我有多爱你。 如果朋友圈有访客记录,我也会知道我有多可笑。 访客记录,确实让你看到了谁在乎你;可是,更多的发现,好些你以为在乎你的人,并没有关注你!如果,微信也有了访客功能,并且有了访客记录,这和QQ又有什么区别可言呢?毕竟...

口腔溃疡预示哪些病?

人为什么长口疮?是身体出问题的征兆吗?...

那些被判无期的人每天在监狱里做什么?

我们大多数人每天基本都是重复性跟昨天一样的工作,尤其是那些上班族。每天都在为自己的生活奔波着,操劳着,其实我也一样,但是今天跟朋友聊天时突然提起这样的一个问题“那些被判无期徒刑的人每天在监狱里做什么?”瞬间引起了我们的兴趣。在我们一番讨论之下还是没有一个靠谱的结果,所以不得不求助...

纹身师在给女顾客纹身时遇到过什么“尴尬事”?

古话说得好林子大了什么鸟都有,爱美之心人人都有,特别是女生,不打扮打扮都不会出门。下面这位女顾客去纹身,不过却闹出非常尴尬的一幕。现在有好年轻人都特别喜欢在自己身上纹身,在这一些人中女生也占据了一大部分,上图这位身材丰满的女生就是其中一位,本来纹身就是一件很普通的是,就在师傅给女...

古代有些大户夫妻晚上睡觉时,为何丫环要守在一旁?

只要听过一句老古话“衣来张手,饭来张口”的人会明白,古代大户人家分工是很细的,有钱人从小吃饭、穿衣都是被人服侍的,从来没有做过、练习过,长大了自然不会,还要被别人继续服侍。用得起丫鬟、佣人的大户人家自然没有什么隐私,不会有现代人对隐私的羞耻心,因为那是他与生俱来的很自然的事情。举...

情侣之间非要有性行为吗?

情侣之间的性行为是感情润滑剂,有性爱的情感才更加丰富!如果没有性爱的情侣如果能走到最后,唯一的可能就是双方有一个共同的心里共识……这样的情侣实在太少。其实情侣好比菜,性爱好比佐料,如果炒菜不放佐料,就没有味道。所以情侣之间没有性生活就没有爱的激情,没了爱的味道!我以前有个同事,非...

女生给你发“七加一”是什么意思?

哈哈,城市的套路太深了。7+1其实很多种意思的,比如丑字,如果你样子长得实在丑,又主动聊人家,人家发这个就肯定这意思,不会不会无缘无故就说你丑吧?但是如果你样子根本不算丑,就算你聊她或者她突然发这个给你,那又是另外一个意思咯……发这些暗示性语言的一般都是不简单的女孩子,比较开放。...

情侣之间多久发生亲密关系才算正常?

记得看过一个科学研究上说过,情侣之间呢!最好是越晚发生性关系的那种感情会越好的,更不容易在一起吵架的。现在很多人认为爱一个人就要给他性爱,因此呢,现在有很多都是一夜情,甚至与刚认识两天就发生了关系的现象比比皆是,这种现象在大城市很普遍的,但我认为这种关系是不利于以后感情的发展的。...

猜你喜欢
热门推荐