1 2 3 5 6 7 8 91000001 2 3 5 6 7 8 9... 100000热点社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码时尚宠物收藏家居心理文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影国际
首页 > 知识库 > 正文

糖尿病通常吃点什么食物能够降低血糖?生活中需要注意什么?

糖尿病通常吃点什么食物能够降低血糖?生活中需要注意什么?:糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

由热心用户 赵力超 提供的回答:

糖尿病人吃什么都没办法降低血糖,只能说选择比较适合糖尿病人的食物,让血糖波动幅度不太大。如果想降血糖,应遵循医嘱服药。

一般在糖尿病人每日饮食中,营养素的营养比例为:蛋白质15% ;脂肪20%-25%;碳水化合物60%-70%。[1]糖尿病人应该根据自己的个人情况控制饮食量,多吃富含纤维素的蔬菜,如青菜、芹菜等,适当补充维生素、矿物质和微量元素,避免进食高胆固醇食物。

日常饮食对糖尿病人来说非常重要,合理饮食有利于减轻体重,控制血糖和防止低血糖。

具体来说,糖尿病人在生活中要注意以下几点:

1.合理控制总热能

糖尿病人要根据自己的标准体重及病情估计出每日所需的总热量:如卧床休息者每日每公斤体重需要25-30千卡;轻体力劳动者每日每公斤体重需要30-35千卡;中体力劳动者需要35-40千卡。孕妇、乳母、营养不良者,可酌情增加热量;肥胖者可酌减热量。[2]

2.糖的摄入不宜控制过严

从总热量中减去蛋白质和脂肪所供的热量外,均由糖来补充。

根据我国人民的饮食习惯和病人的具体情况,每日糖的供应量可达200-300克。应从最低限量开始,以使胰岛得到充分休息和锻炼。如果病情改善,可逐渐增加到300克,倘若控制不理想,则需加用药物。[2]

3.减少脂肪摄入

一般每日每公斤需0.8-1.0克。即使是肥胖病人,每日亦不应少于40克。总之,不能过低,以防影响食欲、饱腹感及必需脂肪酸的摄取,多用不饱和脂肪酸为好。[2]

4.蛋白质的供应要充足

一般成人每天每公斤体重需要1克蛋白质,但孕妇、乳母及营养不良者需1.5-2.0克,幼儿每日每公斤体重需2-3克。[2]

5.分餐

原则上应少吃多餐,以免血糖突然升高。最好每日进餐4-6次,但不容易做到。一日三餐时,则热量可调配:可采取早1/5,午2/5,晚2/5。

总的来说,糖尿病人平常饮食应根据病情随时调整、灵活掌握。体力活动多时也应注意适当增加主食或加餐,并科学地安排好主食与副食。每日主食必须吃够,不得少于300克(干品)。当糖尿病人因为控制饮食出现饥饿感时,可以增加碳水化合物。要严格限制各种甜食,包括食糖、糖果、甜点心、饼干、冷饮及含糖饮料等。炒菜时宜用植物油,忌用动物油。并且可吃适量水果,原则上不宜食用。糖尿患者适宜选择的水果有:青梅、西瓜、橙、柠檬、葡萄等。而蜜枣、柿饼、葡萄干、桂圆、杏干等水果含糖量较高,则禁忌食用。[2]

参考文献:

[1]方红.糖尿病的健康教育[J].工企医刊,The Medical Journal of Industrial Enterprise,2012,05(04): 89.

[2]钱丽萍. 浅谈饮食与糖尿病[J]. 大家健康(学术版) , For all Health, , 2015, 09(02): 283.

作者:廖钰樱 赵力超


由热心用户 医者荣耀 提供的回答:

高血糖导致的一系列并发症,是所有人都畏惧的,平时如果患了糖尿病,吃点什么食物能够帮助我们降血糖呢?这些食物或许你可以尝试一下。

1.苦瓜,据药理学研究发现苦瓜的提取物中有明显的降糖作用。并且现在市场上存在着许多降糖药,或许都有苦瓜提取物,如果要为了降低血糖,建议平时多吃一些苦瓜,特别是炎热的夏季,既能清热解毒,也能够起到降糖的作用。

2.山药,山药在中医理论中说是可以平补脾肝肾三个脏腑的,而血糖主要与肾相关,所以通过吃山药,喝山药粥,喝山药汤的食物调控,可以起到很好的降糖作用,并且还能够调理一些脾虚湿重、食欲较差的病人。

3.紫菜,紫菜中含有很多的维生素和胡萝卜素等营养物质。据研究发现,紫菜可以降低空腹血糖,能够达到这样的效果,估计得吃挺多紫菜的。如果高血糖病人想要吃一些零食的话,市上出现的许多紫菜小包装的零食可以吃一些。

4.芹菜,芹菜不仅能够清理血管,是心血管疾病的首选食物,而且还能够帮助降糖,因为糖尿病后期导致的心血管的损伤也是很普遍的,所以既能够预防心血管损伤,也能够降糖,芹菜当然是首当其冲的。

5.还有另外的一些水果蔬菜,如南瓜、胡萝卜、苹果等等,都可能有一些辅助的降糖作用,但是具体的疗效怎么样,还是得根据每个人的情况不同,有个体差异性。有的医生特别强调不能吃含糖的水果或者是其他的食物,但是如果血糖控制情况还可以,可以与自己的专科医生酌情商讨到底哪些食物能吃、哪些食物有帮助,而哪些食物是不利于病情进展的。

最后对于高血糖患者,不仅要做到实物调控,还需要定期定时的服用降糖药物,或者打胰岛素针。虽然是一个长期的过程,但是如果不坚持,可能就会功亏一篑。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,图片来源于网络。未经授权,请勿转载】


由热心用户 天衣E恋 提供的回答:

首先有个良好的生活方式,三减:减盐、减油、减糖;二键,健康口腔,健康体重

说到降血糖的食物,相信很多朋友首先会想到苦瓜,可能是我们生活当中最常见的降血糖食物。但是对于很多胃寒的朋友来说,多吃苦瓜对身体会造成二次伤害,因此建议大家还是要适可而止。降血糖的食物还有以下几种:

1、蔬菜。相信很多朋友在被告知有高血糖以后,医生往往会告诉我们,一定要适当多吃新鲜的蔬菜。其实适当多吃蔬菜,可以将血糖控制在严格的范围之内,一般情况下不会导致血糖的飙升,因此蔬菜吃到饱是高血糖患者不错的选择。

2、水果。很多糖尿病患者最关注的问题就是自己不能吃水果,而在生活中很多患者偏偏很爱吃水果,其实这个问题并不矛盾。糖尿病患者在生活中也可以适当吃水果,一般情况下糖尿病患者无需过分忌口,只要将饮食控制在合理的范围内即可。

3、茶。其实在我们生活当中,茶叶也能做出各种各样的美食,因此建议大家在生活中一定要合理利用茶叶。对于糖尿病患者来说,多喝茶也是不错的控糖选择,但是一定要注意饮茶的时间以及自己的身体状况,避免带来其他问题。

也建议高血糖患者一定要调整好自己的心态,不要过分焦虑和紧张,觉得自己很多食物不能吃。其实糖尿病患者只要能够将自己的血糖控制在正常合理的范围内,与正常人无异,并且在不过量的情况下,也是可以适当吃一些甜食的。


由热心用户 邓咏璋 提供的回答:

粗粮比精白米升糖慢:比如燕麦、藜麦、薏米、荞麦、红豆、绿豆、黑豆等,不仅营养元素更丰富,也更具有饱腹感,能够延缓餐后血糖的上升。虽说糖友们适合吃粗粮,但粗粮并不是多多益善,吃多了会造成腹胀、反酸等肠胃不适,也同样会升高血糖。所以糖友们最好是粗细搭配来吃,粗粮与细粮比例为1:3或1:4均可。


由热心用户 豳默莮陔 提供的回答:

油麦菜、空心菜、生菜、西蓝花、莴苣、竹笋、芹菜、芦笋等等,大叶和粗茎蔬菜,都是膳食纤维、维生素、矿物质含量高的,同时热量较低,糖友们日常可多吃,保证每日吃够500克的蔬菜,其中深颜色的蔬菜占到一半以上最好。


由热心用户 祝福 提供的回答:

大豆及其制品、奶蛋类、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等白肉,当然还有猪牛羊等畜肉,但畜肉的脂肪含量较高,因此建议糖友们优先吃白肉。白肉食用量建议每日控制在100克内,红肉食用量最好控制在50克内。


由热心用户 提供的回答:

黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西葫芦等,这类瓜果很适合糖友,水分大,热量低,炒食炖汤皆宜。尤其是黄瓜,平时可以作为加餐食用,多吃两根也不会对血糖造成影响。

声明:本内容来自QQ快报问答,版权归QQ快报问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

声明:本网内容收集自互联网,旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

更多精彩内容推荐:

猪血有什么营养价值?什么样的人千万不要吃猪血?

猪血有什么营养价值?什么样的人千万不要吃猪血?...全文

40年前,那个捡到价值10亿钻石的女孩,现在怎么样了?

40年前,有一位姑娘魏振芳,是山东人,她成年被分配到生产队劳动,一天她回家的时候,发现一块地还没有翻,就准备做完了再回家。令人意外的是,她一铁锹下去,挖出一块石头,泛着光,非常的通透。她觉得应该是个宝贝,于是她拿回了家。经过鉴定,她挖到的石头,是一个158.7869克拉的钻石,是中国迄今为止最大的一块钻石,价值10亿的宝贝。...全文

为什么“卫星锅”会被禁止使用呢?

西门观点:原因有很多,但主要原因应该是‘’违规‘’。‘’卫星锅‘’也叫‘’电视锅‘’,这都是俗称,是老百姓给它起的名字。科学角度讲,就是接受卫星信号的天线,因为状如做饭用的锅,所以俗称‘’卫星锅‘’或‘’电视锅‘’。前些年,在县城以下特别是广大农村,家家户户的房顶上都安装着这种‘...全文

不是夫妻,只有一方有身份证登记在住处,被查了该怎么办?

虽然不是夫妻关系,但只要不是卖淫嫖娼就问题不大。在当今社会,住宿宾馆必须实名登记是众所周知的社会常识,正规宾馆一般都会让住宿人都实名登记,而不会同意只登记其中一人。当然,也会有很多不太正规的宾馆会睁一只眼闭一只眼。即使入住正规宾馆,其实也有办法“瞒天过海”。比如,我的大学舍友和女...全文

湿气很重的人平时吃什么好?

谢邀最近饱受湿气困扰,今天早上还在想之前我身上湿气重是怎么回事,马上就收到邀请了,难不成是我肚子里的蛔虫??先说一下我身上湿气重的两种反应第一点:大便发粘 真的很烦有木有??!就是很不爽的感觉,就感觉出现排便的时候肚子里有东西,但是堵在头上出不来。往往用了很大的力气,以为会出来很...全文

农村俗语:“睡觉不要脚朝西”说的有没有道理呢?

农村俗语‘’睡觉不要脚朝西‘’说的有没有道理呢?睡眠能够占据人生三分之一的时间。所以在农村,老人是非常重视睡觉态度的,在过去农村几乎没有家庭有床,都是自己动手盘起来的火炕,干活劳累了一整天的农民最注重晚上睡眠这段时间了,也最享受晚上的歇息。农村盘炕,家里的土炕一般是东西方向,但炕...全文

八国联军侵华时,七个国家要求瓜分清朝,哪一国为何坚决不同意?

八国联军侵华时根本没有瓜分中国的想法在19世纪中后期,山东和直隶一代兴起了一个习武练拳的民间组织,这个组织就是日后的义和团。由于清代是严禁民间私自结社的,因此义和团在很长时间内一直是一个地下组织。义和团最初是以反清复明为目的的,但随着近代西方列强对中国的侵略日渐加深,义和团开始逐...全文

被骗到传销组织是什么体验?

你什么时候意识到自己真的被骗进传销?又是怎么才逃跑的?...全文

历史上有哪些仿佛开过挂的人?

小野田宽郎,一个日本兵,一个人在菲律宾的小岛上坚持游击战争三十年,始终坚信皇军大部队会来反攻,这时候他就可以充当急先锋了!就是靠这种必胜信念,他撑了三十年。这三十年间,他本来是有亲密战友的,但都一个个倒下了。1944年底,太平洋战争已经到了最后关头,预备陆军少尉小野田宽郎被上司少...全文

泡开水喝松针,对人体有什么帮助?

松针,即松叶,因其质地坚硬形状细长似针,故名松针,为松科松属植物红松、油松、黑松、云南松、华山松、马尾松等的松属的树叶。松针全年可采,一般以年底腊月采摘者为佳,采后除去杂质,晒干即可,全国各地皆有分布。祖国医学认为松针味苦,性温,入心、脾经,有祛风燥湿、杀虫止痒、活血安神的作用,...全文

每天坚持喝枸杞水,坚持喝一个月会有什么好处?

每天坚持枸杞泡水,坚持一个月会有哪些好处呢?营养苦行僧,开讲啦!枸杞是一种非常常见的药食同补的滋补佳品,我个人很喜欢将它加入到我的日常饮食中来,可以拿来泡汤,煲汤,泡茶,对身体都是有很好的滋补作用,烘干打碎,瓶子装,直接口嚼也是很不错的,记得饭前食用哦!经常喝枸杞泡水对身体有哪些...全文

吃什么菜能把血管清洗干净?

 人体的血管就像下水管,长时间容易积聚垃圾,需要经常清洗。餐桌上的一些天然食物成分就具有清洁血管的功能,所以在桌上被称为“血管清除剂”。人体就像一台巨大的机器,血管连接着各个器官,履行着输送血液、营养、排泄器官代谢物的职责,一旦血管出现阻塞,身体就会出现异常,血管斑块就是血栓。就...全文

你在住宾馆发生过什么尴尬的事情?

有一次,我们三个人去上海岀差,两女一男,我们分别每人都开了个大床房!男生住中间,我们女生住两边,大概到了12点左右,就听到隔壁声音,就是男女的声音,这里就不多解释。12点左右一次,1点左右一次,吵得我实在睡不着!到了凌晨5点又一次,我真的无语了,当时隔音真的很差!我当时清醒了以后...全文

为什么有些奥运会主办方要给运动员发避孕套?

四年一次的奥运会,无疑是世界瞩目的盛事。除了激烈的角逐和精彩的赛事以及大家运动员夺冠的瞬间。不过在运动会上除了成绩是焦点外,还有一样东西也是每届奥运会的亮点。那是避孕套。举几个例子,在1992年巴塞罗那奥运会上,分发了5万个,2012年,伦敦奥运会分发了150,000个。2016...全文

哪种体形的女人才会是性感的?

女人什么样的体型最性感呢?这个问题你想过嘛!为什么要这样问啊,是不是落井下石哟。这个问题看起来很简单,实际上要把她处理好还是有很大的挑战性哟。如果你在恋爱的过程中,不知道你喜欢什么样子的女生?是不是应该考虑一下,这个女生有什么值得我喜欢或者欣赏的地方啊。声音好听,很吸引你?还是身...全文

猜你喜欢
热门推荐