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长时间熬夜会抑郁吗?有什么好的解决方法吗?

长时间熬夜会抑郁吗?有什么好的解决方法吗?:常常熬夜,似乎改不了了。

由热心用户 ﹌落叶式悲伤 提供的回答:

长期的熬夜、睡眠不足会导致人缺乏精神萎靡不振、失去活力、记忆力底下、专注力差,更有影响身心健康,会诱发抑郁,甚至导致情感疾病的发生。

很多动物实验表明,睡眠剥夺或缺失会影响动物某些神经递质如多巴胺、五羟色胺的浓度水平以及分泌情况,而这些神经递质的变化与睡眠、认知功能有关。另外有研究表明,长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠的人高达五倍之多。美国的一项研究表明,每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险比每晚睡8小时的青少年高71%,产生自杀念头的几率高48%,而那些经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症、产生自杀念头的几率就更高。

很简单,失眠、睡不够你会不爽。不爽容易引发抑郁情绪。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:①失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;②睡眠质量睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;③总睡眠时间总睡眠时间减少,通常少于6小时。

失眠是抑郁症的先兆和表现形式,但抑郁症不一定会失眠(还有可能嗜睡)。失眠和抑郁情绪的产生相辅相成的,如果长期熬夜或睡眠不足,会加重抑郁症状况,而抑郁状态又更难入睡。


由热心用户 医者荣耀 提供的回答:

抑郁是现代都市人面临的很重要的心理疾病之一,它无孔不入。生活中有很多的生理生活状态会导致它的出现,其中最常见的一种就是因为生活压力大而带来的内分泌改变。主要是因为一个人长期处于精神紧张的状态中,久而久之就会导致抑郁情绪以及抑郁情绪的加重。生活中有很多的生活方式,会带来身体这样的生理变化,比如说长期熬夜。

很多人在熬夜的时候,并不是处于一种放松和舒缓的状态的,相反地多数人是因为工作和学习压力大,不得不在晚上让自己的精神仍然处于十分紧张的状态。而从生理角度来讲,人家夜晚是心理是十分脆弱的,防线很容易被击垮。如果长时间处于压力很大的熬夜状态,就会滋生出抑郁、焦虑的情绪,逐渐形成恶性循环,导致抑郁症的出现。

那么如何能去改善这样的状态呢?

首先最重要的一点还是要尽量减少熬夜的时间。正常情况下,让自己在11点之前睡着是成人最规范的作息状态。可是如果因为工作和学习做不到这样,那么也不要让自己一周七天都处于这样的紧张状态之下,至少要给自己一两天的缓冲时间。

其次是运动,人在运动的时候,不仅可以调动身体血液的循环、肌肉的收缩放松,也可以刺激大脑里面内啡肽的生成,让心情变得放松一点。

其实如果人长期处于一个比较封闭的环境之中,很容易滋生出抑郁的情绪。所以如果发现自己已经有了类似的倾向的话,就要及时改变自己的环境。可以尝试着走出自己的小环境,去贴近大自然,放松自己的身心。

长时间熬夜不仅容易导致抑郁症,还会增加身体患其他生理疾病的危险,即便是在我们逃不过的生活压力状态中,也要尝试着去做一些细小的改变让自己身体健康。

【本文由“医者荣耀”独家出品,图片来源于网络,本文系腾讯独家内容,未经授权,请勿转载】


由热心用户 _Smile義ヾ 提供的回答:

长时间熬夜

和抑郁没有直接关系

抑郁是压制负面情绪,得不到发泄导致

如果一个人知道适当的发泄

有情绪的时候能否及时排解

就不容易得抑郁

但是如果你长时间熬夜

会破坏身体的机能

比如肝脏功能损伤

人体是一个整体,

身体器官受损的时候

很多情绪也会积压

从而引起抑郁情绪

所以熬夜伤害的首先是生理

其次才是情绪


由热心用户 Ho?or雄 提供的回答:

长期的熬夜、睡眠不足会导致人缺乏精神萎靡不振、失去活力、记忆力底下、专注力差,更有影响身心健康,会诱发抑郁,甚至导致情感疾病的发生。

很多动物实验表明,睡眠剥夺或缺失会影响动物某些神经递质如多巴胺、五羟色胺的浓度水平以及分泌情况,而这些神经递质的变化与睡眠、认知功能有关。另外有研究表明,长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠的人高达五倍之多。很简单,失眠、睡不够你会不爽。不爽容易引发抑郁情绪。


由热心用户 メ㊣Mご刚★ 提供的回答:

要看你是为了什么,实际上,抑郁症就是我们常说的钻牛角尖!钻进去解决不了就出不来,所以治疗抑郁症要看心理医生,了解事情的起因和发脉,站在患者的角度上,一起帮助他解决问题!如果你长期熬夜,只为了一个难以解决的问题而熬夜,肯定会有轻度的抑郁症!只要你自己了解是怎么回事,就能解开抑郁症的怪圈!如果喜欢请关注点赞!

生活现象,健康调理,儿童成长,术后恢复,请关注该不该健康!


由热心用户 ﹎夨憶︷℡ 提供的回答:

长期熬夜精神压力大,很容易抑郁的。以下一些小建议希望对你有用。

经常注意自己的心脏,练习,深呼吸练习腹式呼吸,练习冥想静心。心脏不好的同学可以随身携带速效救心丸,以备不时之需。

不要过分给自己压力。人在压力过大或者过分紧张的时候心功能会变差,情绪也会导致血管的收缩变化,很容易发生意外。遇到事情深呼吸三秒,在崩溃的时候,争取做个没心没肺的人


由热心用户 一万年太久 提供的回答:

长期熬夜对身体有害健康。也有可能得抑郁症。


由热心用户 ??陈?? 提供的回答:

熬夜不会抑郁,但对身体不好。


由热心用户 平凡的世界 提供的回答:

长时间熬夜,会得抑郁症。


由热心用户 **dan 提供的回答:

没有办法,只有好好的休息睡觉就的了


由热心用户 ☆爱神∮雨☆ 提供的回答:

熬夜不可能会抑郁的啊,除非自己心理认为熬夜会伤害身体,长时间处于郁闷的状态就有可能。晚上熬夜白天睡好觉就行了,没什么大的影响,如果时间长真感觉身体不适就换其他工作吧。


由热心用户 云深无迹 提供的回答:

我支付宝测试已经轻度抑郁了


由热心用户 泡沫 提供的回答:

这个肯定会了,有什么办法


由热心用户 丹点 提供的回答:

会抑郁的,尤其是常年熬夜!大自然的规律是要遵守的!


由热心用户 笑着活下去 提供的回答:

不会吧我老公都是天天熬夜,每天都是晚上12点多才睡觉。

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