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公务员面试前紧张怎么办?

公务员面试前紧张怎么办?公务员面试十分重要。

由网友 厦门中公教育 提供的答案:

公务员面试采取的是结构化面试。一般是7-9名考官、计时监督员等等组成口字型,3边对你1边,形成强烈的压力感。因此面试紧张是正常现象。

关于面试表现,建议在面试前进行备考。面试主要考察个人的逻辑思维、言语组织和表达等等各项能力。面对考题有思路、有话说最为重要。因此考前的练习也是必不可少的。可以选择培训,也可以自己找资料学习,分析7大类面试题型,逐个突破。平时也可以组学习小组互相模拟练习、对镜子练习等等。

进面不易,认真把握机会,增加上岸概率。

由网友 不错呵呵呵 提供的答案:

不紧张是不可能的,但是一定要学会克服,最大限度得表现出从容淡定。这就需要反反复复地练习。同时,个人性格也影响着个人的发挥,平时唯唯诺诺,说话声音小,底气不足的同志们就更要注意了,一定要敢于开口,不要害羞,脸皮厚点,

由网友 制高点观察 提供的答案:

今天给您带来消除面试紧张的方法。我先介绍一下自己,本人2010年大学毕业后即成功上岸省委组织部选调生,历经8次公考全部进面,有丰富的面试经验,2014年通过省直机关遴选考试,现在省委办公厅工作,通过我多次的面试经历,我想跟题主分享一下具有实战性的避免紧张的方法。

准备属于自己的独特例子

现在的面试,基本不会缺少对自我认知的考察,当然我所说的自我认知并不是说考官会让你进行自我介绍,而是很多问题会让你结合实际谈一谈对某一个问题的看法,或者某一句话的认识。这样,如果你能够讲述一个动人的又能侧面反映你某项能力或者品质的例子,那么你的得分就会高出别人许多了。例子内容我给你以下参考:体现你坚毅品格的,体现你热爱公共事业的,体现你执着追求的,这个例子可以是你,也可以是你的某一个学习的榜样都可以,有了这些例子的储备,心里就有了底气,这比你背很多名言警句都要有用,而且大概率能够用到!你有了这样的心里预期,就会比别人有了心理优势!自然而然紧张情绪就会缓解大半。

候考室里回归自己

每名考生都有自己的复习策略,而造成很多人紧张的因素很大程度来源于候考室。我的头条号里有篇文章叫候考室里的小九九,可以参考,在这里我想说,在候考室里,有这么几种人,一种是闷不啃声,自己看自己的书;一种是自来熟,各种聊天,体现高度自信;一种是各种自谦,“你肯定能过,我复习的不行”之类的。这几种,我倾向于闷不啃声,如果别人找你聊,你感兴趣可以说上几句的就聊,如果不感兴趣就报以微笑,因为如果共同进面,以后就是同事,不要太尴尬,重点还是要回归自己,包括心中复述你准备的例子,以及一些答题思路,这样通过反复的准备充分的心里暗示可以让自己紧张的情绪放松下来。

进入考场前的最后自我暗示

这个我用了好多次了,不仅仅是在面试中,而且在我们单位组织的上千人观众的演讲比赛里也运用了一次,非常的不错,在上场前的一分钟里,尽量多的小声告诉自己,一定要出声,但声音要小,告诉自己:我是最棒的,我就是全场第一名,他们谁也不行,这个职位为我而设,他们只能是我的附属和炮灰,我是第一,我是第一,我一定能够逆袭!这一类的话,不断重复,然后当考场门打开的那一刻,鼓起你全部的勇气,昂首阔步前进,微笑,问好,展现你高度的自信!紧张早就无影无踪了。所以,实战中一定要用哦。

好了,今天就跟大家分享到这吧,需要个性化的答题方案,别忘关注公考路上,期待你的留言。

由网友 随便说点吧 提供的答案:

公务员面试:别让紧张,让你错过上岸的机会!

无论国考还是省考,公务员面试是进入公务员行列必须要打的一场硬仗。很多考生pk掉了笔试的大批人马,但是在面试中失利,就其原因是自身还是不够自信,自身实力不够。其中公务员面试紧张对于我们来说就是一个很致命的问题。那如何才能做到不紧张,轻松应对面试呢?

一、肚里有货不胆怯

做好充足的知识储备,只要你肚里有货,有了底气就能克服紧张。告诉自己已经准备得很充分了那还有什么好紧张的呢。多学习一些答题的方法技巧和思维拓展。平时注意素材的积累,才能有话说。

二、开口练,大声说

面试不同于笔试,主要还是在于怎么说,包括你的言谈举止、言语组织,综合素质等。开口练习能让你变得自信、语言组织不知不觉中进步。有时候练习得多了,语言就能脱口而出,面试最怕什么?卡壳,说不出话来就尴尬了。而当你滔滔不绝在说的时候,虽然里面也有废话,但是也是为你的思维争取了时间,紧张就大幅度减少了。同时要注意,千万不能在面试中无话可说。

三、目光与人对视,消除紧张

在平时练习面试时,可以在你的对面做一些人,可以是熟人也可以是陌生人。看着他们的眼睛进行说话,在表达中一定不能低头说话毫无交流,当您看到面试官对你点头时,你的紧张感会逐渐消除。

希望以上会对正在备考公务员的同学有所帮助,记住自信是第一要素,面试来都来了,你难道只是去走个过场吗?

由网友 老李校长 提供的答案:

很多人都有考前综合症。小到考试前失眠、焦虑睡不着,大到考试当中觉得呼吸困难、手脚冰凉,甚至突然晕倒。尤其是面对对我们人生影响较大的考试、面试前,这种考前综合症彷佛更加严重了。可是考前休息不好、过于紧张,都会影响我们的发挥,只会适得其反,那么到底要怎样才能缓解这种紧张焦虑感呢?

如果马上就要进行考试、面试了,或者已经在考试中了,你还觉得非常紧张的话,其实有一个特别好的方法帮助我们缓解这种情绪。首先,你要让自己坐舒服了,两只脚要踩实在地面上,身体尽量靠着椅子靠背,放松自己,然后闭上眼睛,慢慢的深呼吸三次,尝试着把自己的注意力完全集中在呼吸上。为什么一定要靠着椅子呢?因为人的身体在悬空的时候,我们的肌肉为了保持平衡会紧绷,这种状态下是没办法放松下来的。当然,如果三次之后你还是觉得有点紧张,没有完全缓解,可以尝试多做几次,这个方法亲测有效。

如果是在考试之前觉得非常的紧张,根本无法入睡,我们可以尝试着拿热水泡个脚,这有助于我们放松心情。泡完脚之后马上上床平躺,然后闭目养神,闭目养神的同时可以尝试做腹式呼吸。人一躺下、身体不自觉就已经放松了,眼睛再闭上,效果会更好。慢慢的吸气,沉到丹田,再顺畅自如的慢慢呼气,想象焦虑的情绪被我们带出了体外,这样做几组,会不自觉的放松下来,就能安然入睡了。

由网友 实习僧 提供的答案:

首先,你要知道自己是因为什么原因导致紧张,然后根据原因,对症下药。

一般来说,常见的面试紧张有以下几种原因:

1、缺乏自信型紧张

这主要源自于应聘者的不自信。“我不是211/985的,我不是学生会主席,我没有拿得出手的实习经历,我的专业课成绩并不突出……”求职者觉得不如别人,造成了自己的紧张心情。

2、习惯型紧张

有的求职者在公共场合或者面对陌生人讲话时会不自觉地紧张。比如,让她回答个问题,她紧张;让她发表个演讲,她还是紧张。她可能天生性格比较内向,不喜欢表露自己,因此养成了紧张的习惯。

3、经历不够型紧张

是指求职者在初次面试或是前几次面试时产生的紧张。他们并不知道面试官会问哪些问题,也不清楚面试的套路,所以有很严重的担心;同时,面试双方不平等的地位,也会加剧他们的紧张。

4、准备不足型紧张

是指求职者对于面试的岗位及行业准备不足,担心自己在面试中表现不好。

比如,有的求职者会担心,我没有应聘行业相关的经验,面试官的提问,万一我答不上来,可怎么办?万一我答错了,又怎么办?

5、期望过大型紧张

这是一些求职者对本次面试的期望过大所造成的紧张。

例如,有的求职者在公务员面试中会有这样的想法,我终于挤进面试了,万一不能最终考上,真是没脸面对父老。这样的想法会给应聘者带来非常大的压力,从而导致紧张。

对待以上几种紧张,我们可以对症下药:

1、针对缺乏自信型紧张,最重要的是要建立自信。

虽然你不是211学校,虽然你没有实习经历、虽然你没当过学生会主席,但你已经和拥有这些经历的小伙伴站在同一起跑线上了!

你是经过HR的初筛得到面试机会的,这说明你和其他211高校的、有实习经历的、担任过学生会主席的求职者属于同一梯度的候选人。你能够入围,一定是有自己优势的。

是不是你的简历做得更用心?

是不是你的专业更符合应聘岗位?

只要你好好挖掘自己的优势,一定能让自己自信起来。

2、针对习惯型紧张,最重要的是反复练习。

可能你有点内向,没有勇气在别人面前大声讲话。但反复练习,刻意练习,绝对可以帮你克服紧张。

当你在家把自我介绍练习了30遍,你在面试官面前讲出来也会so easy。多练习、多开口,你会发现,不知不觉地你就不紧张了。

3、针对经历不够型紧张,最重要的是多参加面试。

举一个类比的例子,你第一次和女友(或男友)牵手时,一定是紧张得要死,无论如何都无法平静。但是第一万次和女友(或男友)牵手时,谁还会紧张呢?

而大多数求职者只有初次面试或者前几次面试才会感到紧张,如果你已经面试了十几次几十次,熟知了面试官的套路,完全清楚面试官会问哪些问题,谁还会紧张呢?

所以,克服紧张的办法就是,多多参加面试。多经历几次之后,你自然就越来越放松了。

4、针对准备不足型紧张,最重要的是预测面试问题。

在面试前,求职者如果能够对应聘企业和应聘职位有一个全面的了解,对面试中可能的问题进行提前预测,并准备好相应的回复,之后再进行模拟预演,肯定会极大缓解面试紧张。

也许你认为准确预测面试问题很有难度,但你要知道,所有公司希望了解的候选人条件都是类似的:你做过什么,取得了什么成绩,具备什么技能,应聘这个岗位有什么优势,打算如何为公司创造价值等。

因此,求职者要针对这些问题进行准备,预备简单明了的回复话术。如果在面试中被问起,就可以游刃有余地回答。

5、针对期望过大型紧张,最重要的是适当减压。

还以公务员面试为例,面试的紧张程度只与期望值有关,而与复习程度无关。无论你准备多么充分,能否录取都是未知数,只要对面试结果抱有期望,紧张就不可避免,适度的紧张并无大碍。

但你也要警惕过度紧张,因为过度的紧张很容易被带进面试考场,如果因此造成开局不利,往后的答题很可能会越来越糟糕,变成恶性循环。

那么,如何缓解紧张呢?

你可以适当给自己减压,既然能够进入公务员面试环节,说明你在笔试中已经打败了千千万万的竞争者了,在某种程度上,你已经是阶段性胜利者了。

如果这次考上了,自然是光宗耀祖,皆大欢喜。

如果这次失利了,你仍然可以再考其他的职位;有了这次笔试面试经验的积累,你又把那些完全没有经验的竞争者们甩了几条街。

你就告诉自己,我会尽力发挥,努力争取,尽人事,听天命。就像有句话说的那样,“你可以做最坏的打算,但要向最好的方向努力。”

由网友 演讲与口才课堂 提供的答案:

仔细分析一下我们就会发现,好多人之所以在面试中失利,一个很重要的原因就是心理素质不过关,一上台就紧张。因为紧张,他们缩手缩脚,缺乏自信;因为紧张,他们脸红心跳,声音干涩;因为紧张,他们发抖冒汗,呼吸急促;因为紧张,他们大脑缺氧,影响思考……

怎么可以克服紧张呢?

很多人的回答里都给出了实际操作方法,但学来的理论在实际运用中对紧张的克服都不甚理想,这里可以给你六种从生理和心理两方面克服紧张转移注意法、充足准备法、劣势利用法、群体回归法、自我暗示法、厚黑无敌法。具体内容在演讲与口才课堂的文章中,现在已经更新到第四中方法,你可以去看一看,学习后对你有诸多益处。

由网友 碎片面试 提供的答案:

作为公考面试的老中医我来说,鄙人觉得面试紧张这个问题,大致分为几种不同病症,我们要对症下药。不过需要提醒各位,希望通过吃了我的药能够在面试过程中变得百毒不侵,毫不紧张,或者希望通过短短的5分钟的时间就能药到病除,我只想用“呵呵”两个字来表达对你的敬意,客官好走不送。

第一种病症— 心跳加快、脸色变红、手心出汗。如果在面试过程中考生有以上感觉,那我先恭喜各位,你们已经取得了面试一半的胜利,这些症状乃是正常表现。心理学研究表明,人在适量紧张和兴奋的状态下,身体会摄入更多的氧气和营养物质,同时心血管系统会被唤起,输送更多血液以迎合以上需求,所以下次你出现这些症状,默默地告诉自己,这是大脑在调动一切资源来帮助你答题,接受这种自然的生理表现就OK。

第二种病症— 手抖、脚抖,说话抖,总之浑身抖动。这是面试紧张的二级状态,对于这种情况,我想送给大家三个字— 深呼吸。很多同学之前反馈,我待呼吸如初恋,它却虐我千百遍,并没有什么卵用。看这里,重点在这里,不是深呼吸没有用,是你的方法错误。请选用横膈膜呼吸法,具体操作请问度娘。目前心理学上治疗焦虑比较火的正念练习法,其基础就是关注呼吸,通过深呼吸,将人的注意力回归当下。

第三种病症— 头脑一片空白,一句话都说不上来。同时很多考生在备考前会出现失眠、多梦的状态。这是面试紧张的终极状态—焦虑。

治疗焦虑这个病症的woop思维方法是计猛药,其心理学原理比较复杂,还是直接说操作办法:每个字母分别代表你的愿望(wish)、你期望的结果(outcome)、影响你达成结果的障碍(obstacle)以及你的计划(plan).

举个例子来讲:你的愿望是面试表现好,最佳结果是面试表现出色,成功考取公务员,得到父母朋友的赞赏,自己有了一份稳定的工作等等,你内心的障碍可能是“我怕我说错”,“我紧张”“有时候会忘记自己要说什么我说话”等等,接下来的计划是“如果我发现自己紧张,我就提醒自己深呼吸”“如果我发现自己怕说错,我就告诉自己说错没有关系,不会影响面试成绩”

Woop训练法是和潜意识相关,要想真正起到作用,需要在练习过程中下意识使用。

说了不同的实用方法,希望大家能够实际训练起来。准备公考面试,不仅仅需要练习回答题目,同样需要锻炼自己的心智。面试紧张,终结点无非是自己不敢承担面试失败的后果,可是一次失败又能怎么样呢,君君我年近30,大龄剩女一枚,情场失意职场同样失意,从去年年底开始,至今失业,可是我现在也开心的活着,所以下次再害怕面试紧张,心里默念,有君君在,还能坏到什么程度呢?

思维是你连接世界的光缆,表达是光缆末端一个一个的灯泡,有了思维的传导,表达的灯泡才会亮,表达的灯泡亮了,才让其他人看到。表达的灯泡时时闪烁,才让世界变亮。每一个灯泡后面,都是一个完整的自我。

由网友 袁袁的走走 提供的答案:

首先,你要明白,公务员面试紧张很正常,几乎所有考生都会遇到这个问题,那些表面看来镇定自若谈笑风生的考生说不定比你还紧张呢。这么一想,是不是稍微有些放松了呢?
其次,缓解紧张的方式有很多。比如面试前反复做深呼吸,转移注意力看看外面的花花草草,或者和其他考生聊聊自己擅长的话题。再或者,进行积极的自我暗示。或者也可以假想:今天我就是来考自己十分擅长的一门功课的,不至于如此紧张。

多跟大家聊聊,你就发现,并不是你一个人的问题。所以,怕什么呢?

由网友 中公教育考试 提供的答案:

心理素质,是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础,在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。心理潜能、心理能量、心理特点、心理质量与心理行为的有机结合,称为心理素质。而这五个方面又都蕴含在智力因素与非智力因素之中。也就是说,所谓培养心理素质,就是要发挥、发展、培养、提高、训练智力与非智力因素的潜能、能量、特点、质量与行为。

心理素质也是决定你面试成败的必要条件之一。在面试过程中,心理素质较弱的面试者往往表现在紧张、不自信,导致语言反复表达不畅、仪表仪态不够端庄大方,极大的影响了他们的面试成绩,不利于在考官面前留下良好正面的印象。

那么,如何能够帮助面试者尽快消除紧张情绪,提高他们的自信呢?在这里给大家列出一些缓解心理压力的方法。

1、做30次腹部呼吸

做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法,能让你消除紧张,回到现实,冷静思考问题。

下面是做腹部呼吸的方法:

两腿分开,放松坐正﹔把手放在腹部,用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来,同时能够感觉到你腹部的手﹔然后轻轻鼻孔把腹部的气呼出去,呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样﹔呼吸要饱满,如此反复呼吸30次,同时在心里数着呼吸的次数﹔做完后,缓缓做一下深呼吸﹔做腹部呼吸,你的身体会变得更加放松,心情也会平静下来,思路也会更加清晰。

2、问自己“最坏可能是什么情况”

人们很容易会把一件事情想复杂,并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。问类似这样的问题,让自己往积极、健康的角度考虑,不要自己吓自己。我们要往好的方面想,保持积极向上的心态,想象事情正在按照你预想的那样发展。虽然你的想象并不是实际存在的,但是这样,你能够得到更舒缓的心情,同时阻止了你内心消极想法的滋生。

美国心理学家做了一个有趣的实验,他们要求人们把自己未来7天内,所有感到忧虑和烦恼的事情写下来,投入一个“烦恼箱”里。三周后,人们打开了“烦恼箱”,逐一核对自己写下的烦恼。结果发现,其中九成的烦恼并未真正发生,绝大多数烦恼已经不存在了。专家表示“烦恼不寻人”,大多数的烦恼,都是人们想象出来的,并且不断放大强化,使它们成为心理负担。

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