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蛙泳蝶腿对蝶泳有帮助么?

蛙泳蝶腿对蝶泳有帮助么?

由网友 游泳冠军张教练 提供的答案:

蛙泳蝶腿主要练习的是蛙泳手部动作。是练习蛙泳手部抱水的一个经典动作。

我是湖北省游泳冠军,也是武汉体育学院研究生。我现在每天依然有训练,蛙泳蝶手这个动作,是练习手部抱水的经典动作,这个动作很累,因为蛙泳的手部动作比较消耗体力,大多数游泳运动员在练习到一定层次之后,腿部的推进力量已经无法提升,这时候,手部动作的练习就尤为关键了,于是蛙手蝶腿的练习动作就产生了。

蛙手蝶腿的动作机制是,蛙泳手抱水起来,往前伸手入水的同时打一次蝶泳腿。同时,大腿的时候利用腰部发力。

蛙泳蝶腿练习有两个好处。

一个是蝶泳腿对蛙泳的推进力不大,可以更好的练习手部动作,感受自己手部动作的划进距离。

二是蛙泳蝶腿动作可以更好的体会腰部用力,要知道,对于高水平的蛙泳运动员,腰部发力也起着很重要的作用。

希望各位能理解我这篇文章的含义,有疑问可以留言,我一一为你们解答。

由网友 梦觉教游泳 提供的答案:

很多初学者在日常的练习中,都是直接上全身的配合动作,某个地方出了问题,比如说蝶泳打腿和换气的节奏不行,却不知道怎么去改正。其实在日常的练习中,初学者应该把更多的时间和精力放在分解动作上,去把基础动作之间的配合节奏问题逐一击破,才能稳打稳扎,更上一层楼。

蛙泳划手蝶泳打腿就是非常好的一个分解练习啦。

这个练习一般是要求打四次蝶泳腿,划蛙泳手换一次气。很多蝶泳初学者,在换气的时候,全身的动作会随之停顿一下,最为明显的就是打腿的停顿啦。而想要把蝶泳练好,动作的连贯是必须要练好的。在练习蛙泳划手蝶泳腿中,就特别需要注意这点,划手的动作要小和快,换气中抬头和低头的动作要跟上身体的摆动。如果划手和换气的动作跟不上打腿的节奏导致动作的停顿,那可以把蝶泳打腿的节奏放慢一点试试。

这里要区分一下放慢和停顿的概念,动作慢但是不停顿和动作快但是有停顿,也许频率是一样的,但该停就要停,该不停就不要停。聪明的你一定能想明白~

另外这个分解练习还能顺便练一下蛙泳的划手和换气的配合。我们的蝶泳腿再慢,也不会有像蛙泳蹬腿那么长的停顿,所以在打腿和打腿之间就要做好划手和换气的动作。很多初学者练习蛙泳时总是喜欢把手的动作做得很大,手掌直接往后划,划到肚子那里去。其实手掌是以不划过肩为宜的。在蛙泳划手和蝶泳打腿的分解练习中,蝶泳腿的连贯性,就会逼迫蛙泳划手去跟上这个节奏,而不改进蛙泳的划手,是练不好这个动作的。

由网友 泳乐圈 提供的答案:

蛙泳蝶腿其实是游泳专业运动员在练习时会接触到的,除此之外还有自由泳手蛙腿,自由泳配合蝶泳腿,自由泳手配合蛙泳腿以及泳姿节奏的上的变化,比方说蛙泳三次腿一换气,自由泳八次打腿一次换气,其实这都存在着同样的作用。而且每个教练会根据运动员的不足进行不同程度的综合练习。

蛙泳蝶腿个人觉得对于蝶泳还是有一定帮助的,我这里说的是蛙泳的换气配合打蝶泳腿,其实这和浮板打蝶泳腿大同小异,而且这在一定程度上锻炼了人们的协调配合能力,在游泳训练中其实各种泳姿的拆分配合是很好的锻炼游泳协调能力的方式。比方说,自由泳和蛙泳腿的配合练习,有些人可能会怀疑这种四不像的练习方式,但是你可以做得到吗,真的当你有一定游泳基础后,想再去拆分泳姿进行重新组合这还真没有那么简单,所以在一些游泳训练中会出现一些类似的训练方式,首先是为了练习身体的协调能力,其次,这种泳姿拆分组合的练习方式能够很好的让你感受到各种动作的肌肉发力方式。但是我并不赞成长期的练习这种配合,因为蛙泳换气时起身的方式和蝶泳还是有一定区别的从起身高度上来说蛙泳抬头换气时起身高度要高于蝶泳,而蝶泳起身换气的方向更趋向于向前而不是向上,所以蛙泳蝶腿对于蛙泳和蝶泳都有一定的帮助,但是在蛙泳竞技比赛中是不允许出现蝶泳腿的动作的(蛙泳出发和转身过程中除外),所以可以安排蛙泳蝶腿来练习个人的协调性,但是不要用这种方式作为主要练习方式进行动作上的练习。

说到这里,我也想提醒广大游泳爱好者,在水中不要太拘泥于游泳动作形式,各种泳姿之间的拆分配合是一种很好的锻炼协调性的方式,所以做一个游泳好手,绝不仅仅是游得快那么简单。但是,这种练习方式一定是你已经掌握这几种泳姿后再去使用,否则,可能会适得其反,不但没锻炼了技巧反而影响了动作质量。

由网友 Hakutaka 提供的答案:

这是专业训练的一环,用于改善腰部力量和柔韧性韵律协调,同时大大改善手部划水的抓水感提高抓抱水效率,改善划水的效果,但是这是蛙泳训练科目不是用来提高蝶泳的!

在进行波蛙训练时,由于韵律性是相当高的要求,所以对于腰腹发力要求很高,波蛙的起伏很大,其发力集中在腰腹,波动类似蝶泳但不准打碟腿。于是就通过蝶腿构造腰腹发力的构型,制造类似的起伏,在此之上学会按照韵律去划水,切实可以做到划水“抓,抱,拉,收,回”一气呵成,规范到位,并且能够在恰当的波动的体位找到抓水点和抱水切入点,能够正确根据波动位置控制重心位置,在收和回的相位做到切实前扑而不是见高不见远。

总之,蛙手蝶腿是用来练蛙泳的特别是波蛙,不是拿来提高蝶泳的,对于蝶泳提高很有限。

由网友 邪恶与天真110897307 提供的答案:

任何泳姿都是前人经过不断试验,摸索总结出来的,经过千锤百炼,自有它存在的道理,各种泳姿如何划水,如何踢腿,都是有技巧的,若是杂配起来,事倍功半。所以,要练蛙泳就直接蛙泳,要练蝶泳就直接蝶泳,兵贵精不在多,一种姿势练好,足以傲视大多数人,人的精力有限,贪多嚼不烂,你啥姿势都能划几下,但没有一种能让你游十公里跟玩似的,有什么意义呢?

由网友 95888Kk 提供的答案:

这不是乱弹琴吗?节奏完全对不上啊!看来你是个外行,要学就好好学,跟教练学习规范化的动作。如果你的身体素质一般的话,建议你还是先学习蛙泳吧,蝶泳比较专业,对身体素质要求很高的,游起来很累的。不要异想天开了,哪个不伦不类的泳姿会让人贻笑大方的。

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