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乒乓教学脚下移动太僵硬如何克?

动作僵硬一般是因为心态紧张导致肌肉僵硬,运动前做适当的准备活动,把肌肉放松,要勤加练习,身体要柔软,这个就是锻炼了啊,好一个合适的教练勤加练习,苦练基本功www.shufadashi.com防采集。

针对你打乒乓球脚下步伐僵硬的问题,小编觉得还是因为训练不成体系,下面推荐你几种乒乓球步伐,希望对你有所帮助。

多练习多跑动 腿部力量加强很有助于提高脚下步伐的速度 步伐主要就是侧滑步和交叉步和小碎步 小碎步:微调,接球一定要到位,所以小碎步就是大概位置跑到之后,找到最合适

(一) 单步

1、 移动方法 以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。

通常不是用来移动的 追问: 那打球时,不用小碎步行不行?小碎步重要吗?怎么用? 回答: 重要,很多运动都用得上,比如羽毛球,拳击等等。乒乓球几乎离不开小碎步,它是对身体,节奏

2、实际运用于:

5、另外,生胶正手拉球,基本上是直板选手的专利,横板选手基本上都是正手反胶、反手生胶,所以正手进攻的方式是正常的。本条要点是告诉我们如何反攻或防守生胶选手的进攻

接近网小球;

展开全部 网上很多视频可以看懂啊,打字是说不清楚的。不过说到重点就是球快,球旋,球低这三个标准

削追身球;

单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

拍形向前稍倾斜然后再拉,力度要适中,拉发球要轻,反手也一样…

(二) 跨步

1、 移动方法 一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上。

长胶可以发出下旋的转球,但不是很转 长胶发出旋转的原因,也是利用胶粒的倒伏作用,通过发球时,击打胶粒,使胶粒倒伏,从而使乒乓球产生旋转,但由于胶粒倒伏作用有限,所以旋

2、实际运用于:

5、另外,生胶正手拉球,基本上是直板选手的专利,横板选手基本上都是正手反胶、反手生胶,所以正手进攻的方式是正常的。本条要点是告诉我们如何反攻或防守生胶选手的进攻

近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球;

对付抽球也就是快攻的办法有几种,一种是防守,防守可以分为推挡,还有削球,推挡要站近台,在对方击打过来的球落台后迅速推挡来球,借对方来球的力推挡回击,削球就是退台后

削球打法,左、右移动击球;

1、长胶发球,不能够发出很转的球,略带下沉而已。以发网前短球或出台奔球为主 2、要打好长胶,需要结合倒板才行。通过适时倒板,改变回球的旋转干扰对方,从而取得主动 3

跨步侧身攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动。

一、掌握好的基本功,包括: 1)手法,如攻球、发球、接发球,搓球等; 2)步法,如单步、跨步和交叉步等; 3)注重手法和步法的协调。 二、形成了自己的打法,有自己的专长技术。 三

(三) 并步

1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

主要的技术手段,一是反手推挡,二是直拍横打,相当于横拍的反手挡。高手甚至可以侧身反拉!

2、 实际运用于:

可以直接用直拍横打,反手打他就可以,如果不会的话用反手推挡弹击也是可以的,希望对您有帮助、、、、、、、、、

快攻选手在左右移动中攻或拉球;

出台球,大力向上拉! 球在球拍的下方,利用球与球拍的摩擦,使球高速运动! 需要技巧!

削球选手正反手削球;

先下载到电脑上 然后转换成你手机支持的格式 放到手机里面就行了 如果那个网站上面的乒乓球教学视频本身就是你手机支持的格式 那样更好 直接下载下来放手机里面就OK了

并步侧身攻,多用于拉削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向侧跨一步。

(四) 跳步

1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。 2、 实际运用于:

快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;

弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;

跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;

削球选手在接突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多。

(五)交叉步

1、 移动方法 以靠近来球方向的脚作为支撑脚,该脚的脚尖调整指向移动方向,远离来球方向的脚在体前交叉,向来球方向跨出一大步,身体随之向来球方向转动,支撑脚跟着向来球方向再迈一步,这是前交叉步。辅助训练天天跳绳2000以上,每分钟要求跳160次以上越多越好。

刚学乒乓球时也看过不少教学片,什么跳步、并步、跨步....努力的模仿,没事就在家里跳。但一打起球来什么都忘了,双脚像灌铅一样,基本白练,没啥效果。后来放弃了,下决心来点正规训练,从正手攻开始,先追求连续性和板数,不考虑质量和杀伤。

要保证连续性,最重要的就是还原,还原有多快,节奏就有多快。所以我花了很长一段时间专练还原,后来终有小成。到了球台,很奇怪,之前的跳步、并步、跨步不学自通。(最好不用发球机,会让你的双腿变懒)

其实所谓的步法只是一种表象而已,其核心作用是还原。比如你拉球,出手之后重心肯定会有个偏移,比如压在左脚上,如果你不还原,重心始终在左脚上,如果再让你向左移动,是动不了的。所以出手后立刻调整重心,做个还原跳,其实就是一个小跳步,这样重心又回到双脚之间。再根据对手的回球,就可以前后左右自如的移动,移动的过程就是跳步并步或跨步,是个自然而然的过程。

这里的重点是还原跳,学会了还原跳,步法就掌握80%了。从表象来看,每击一板球,重心要起伏2次,第一次是辅助发力,第二次是调整重心还原(你必须要花时间好好理解和体会这2次起伏的作用,这是重中之重)。男运动员这个动作不明显,最典型的是邓亚萍、福原爱和刘诗雯。多看看她们的练球视频,看看她们脚下是怎么颠的。这种还原跳很简单,不需要有强大的爆发力和耐力,难点在于节奏的掌控,但人人都能学会。

在球馆里经常看到有的人双脚像钉在地上一样练习基本功,这没用,即使连续打1000板也没用。实战中落点稍有变化就蒙圈,原不及时,位置不舒服,正反手转换就更甭提了,失误率自然会很高。

这就是我总结的练习步法的方法——学会还原,步法自然就会。

听老师或教练的。

找教练+教练你好,我最近从学校回来和业余水平高的打,发现他们的回合非常多,手感特别好,很有球。我发现我和他们的差距就在回合数上,我有个毛病就是守在近台基本不退台的,而且在球进入相持阶段就习惯性地站直了,而且往正手位移动的步法也不行,一往正手跑人重心就直了,明显感觉比往侧身位跑别扭,人一直,回球弧线要是低了基本就拉漏了,想请教练指点指点

你这是趁放寒假的功夫,回家和小伙伴们切磋了吧,看你这描述,步法和重心应该都有问题,来请袁教练给你讲讲吧~

袁磊教练解答

首先,我不知道这位球友说的学校是什么性质的学校,所以也不能够揣测出你大概是什么水平。因为要是一般体校或者专业院校出来的,一般比业余选手的优势就在于回合上,他们普遍基本功好,不怕多板数。

尤其是现在换了大球,无论是业余的还是专业的,回合都增加了,提高相持能力是一个非常重要的训练环节。不过从你的语言描述中看,你的主要问题应该还是出在步法上。

像你说的“打着打着就站直了”,其实是业余选手一个普遍的通病,其实说白了就是步法不行,重心和步法结合的不行,还是练得少,我是建议业余选手还是要练练步法,比如:跑位拉、左推右攻、正手两点拉、侧身两点拉、推侧扑啊,这些简单的都要练一练。

然后着重说一下从左往右上的这个步法吧,我觉得通过我的一些观察呢,咱们很多业余选手从左往右上的时候习惯右脚启动,这是重心交换错乱的一个非常典型的表现。

主要的就是这个问题,其余的,我觉得还是你训练的水平还没有够,一些基本的东西还没有练扎实,所以如果你有条件的话,还得继续训练训练上边我说的那几项内容。

袁磊,人称大庆球王,原国家青少年集训队队员,曾两次获得黑龙江省少年赛冠军,转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。2015年挺拔直通德国票选冠军,代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。

练,练的多了啥都有了,从小范围移动开始,熟练后扩大范围,跟不上的时候身体会出于本能的去调整,慢慢的趋于合理,趋于快速,一个人的时候可以计时摸台边,有个能控制方向的陪练可以定点、多点练习

1、快速的移动是以合理的站位和准备姿势、及时而准确的判断为基础,以腿部力量为原动力。2、要做到移步到位,首先就要做到及时起动,当对方发球、球还没有离拍自己就起动,这是错误的,效果是适得其反。因为这样就失去了正确判断的基础,对方会趁你脚步向一方移动而突然将球发到你的另一方。快速的起动是必须是在对方发球时,球离拍的一瞬间,这是接发球时脚步移动的关键环节。3、起动以后,就要按正确的脚步移动方法进行脚步移动,在接对方发来的两大角长球时,除了用削回接时脚步要做较大的回撤外,一般用单步移动就可以了。4、用反手推、拨技术回接反手位长球时,靠右脚内侧稍用力蹬地。左脚顺势抬起向左移出,左脚落地后,身体重心落于左脚上。5、反手削接左角大角度球脚步移动方法:用削球接左边大角度球时,两脚蹬地,使身体向后方移动,同时向左后转腰,随之左脚落地。6、反手接发球抢攻技术动作及脚步移动方法:若用反手攻回接大角度长球时,先要向左转腰,随之以后脚前掌内侧为支撑轴,带动抬起的左脚后撤落地后,重心落在左脚上。如果用正手侧身抢拉或扣杀接这种球,就必须用两脚前掌向右下方蹬地移动,并借助向后转腰的力量,向将右脚右撤交叉到左脚后,紧接着左脚在身前向后滑动一小步,待移步到位的一瞬间身体稳定阶段,身体斜对或侧对球台。如果对方发球角度不大,则身体重心落到左脚上,身体斜对球台,如果角度较大,身体重心应落于右脚,身体侧对球台。7、正手位回接长球脚步移动方法:接对方发到右角的长球,以攻为主的运动员一般多用拉或扣接发球。这时,靠左脚内侧脚掌向左蹬地,随着向右后转腰的力量,右脚撤到左脚后,身体斜对球台。若对方发球角度很大,则两脚一起向左蹬地,左脚先跳一小步落于原右脚处,然后右脚随着转腰力量落到右后方,站稳后,身体重心落到右脚上。若用削球回接时,也可采用这种步法。应注意:根据对方发球角度,适当调整脚步移动距离,保持身体稳定。站稳后,身体保持一定弯曲。8、回接右方中路球脚步移动方法:接对方发来中路追身长球,以攻为主的运动员一般多用正手攻接发球,这时两脚应迅速向右后方蹬地,随着向右转腰两脚向左方跳移,右脚在后左脚在前,身体侧对球台,重心落于右脚上或采用左脚突然用力向左后方蹬地,随后右脚借助向右后转腰的力量撤到左脚后面,身体左脚落到右脚上。9、回接左方中路球脚步移动方法:若对方发出急球偏向自己左方中路时,可用反手攻或推档来接发球,这时以左脚向左下蹬地,使身体和右脚向右方移动随着收腹和急速的向左后转腰将左脚撤到右脚后面,身体侧对球台,重心落于右脚内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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