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你身边的七十岁老人是怎样健身的?

老翁今年七十八,矫健身会吃饭,大盘的蔬菜我一个人也扫得一干二净,一百多斤担,不停歇,一气能挑五百米。会睡觉,晚上十点钟,上床来睡觉,少做梦,一觉能到早晨六点整。好耳朵,好眼晴,从来不戴老花眼镜,智力没退化,记忆力虽有降,看小说看后大体记得清,我给头条写文章,三五百字,半小时就能完成!

矫健身体哪里来?清醒头脑咋保持?

首先我有一个良好的心态。心态好,百事好,利身健,利大脑。

我是凡事不计较,逢人眯眯笑,打过招呼就行了。在家我也少管事,全由妻操劳,因为我妻爱掌权,我就不管了。说出来不怕大家笑,家有多少钱,我也不知道。我的退休工资有七千,怎么用,我也不可问,乐得逍遥!

我只开心活着就好

其次,生活必须有规律,饭不要吃得太饱l。晚上十点钟我必睡觉,早上六点钟,我必起床,刷洗完毕户外走几步。人家快走跑步我没做,但我必拿起锄头,到田里地里用锄头,累了就歇息,劳作不过头。劳作代锻炼,劳作还获丰收的硕果,心欣喜,也菏从足,天大皆如此,不停歇,风雨无阻。

有的老人羡慕我,陌生人称我弟为兄,我倒成了弟之弟,我对他们说,有的东西你们做不到,大鱼大肉白酒依们拼命吃,但我只食素,酒我也仅喝一口!

我大姐,今年九十五,她常对我说,要长寿,勤洗脚,睡觉着,每天我多认真洗脚,搓来又搓去,特别是脚底,是浊气下降的地方,每天搓,八十下,定会搓下不少死细胞。

有人不喝茶,这不好,绿菊提精神,补眼晴,我的视力为啥好,是喝绿菊给我带来的福音!

晚饭后,我必到外面走一声,走它一千米,回家看电视。

心态好,遵规律,认定益身事,:定坚持好。年老身不老!

说一说身边七十岁老人怎样健身的,城市中七十岁老人早、晩在环境好、空气好的地方锻炼强身,农村老人在农田中干活健身,这是现实存在同样在运动健身强体。

我说我自己的健身经历。刚好70岁,从中学起开始展跑,退休之前断断续续跑,临退休前至今坚持平均每月跑18次左右。前些年毕业的学生离校时送我一对哑铃,前年买了一副单杠安装在家里的走道墙上,想着拉那么几下。我的体重50多年来一直在110~116斤范围内变动,体质指数20.5(标准范围18.3~24.9)左右,无“三高"。下面附上我元月份慢跑数据及哑铃、单杠图片。

保持生活煅练有规律!心态好,不生气,不多管闲事!儿女孝顺!选择适合自己身体条件的煅练方式!

我父亲74了。退休后一直以种菜来健身。 好处1:全家可以吃到新鲜的蔬菜,2:在种菜的过程中积累了很多种菜的经验,学到了很多种植的知识。当发现有成绩后,其乐无穷。有成就感,心情也很愉快。3:节约了一笔家庭支出。蔬菜每个家庭天天都要吃,日积月累下来,省下很大一笔开销。4:锻炼了身体。种菜很辛苦,要烧水,除草,播种,收割等等。每天都有事情做。体力消耗非常大。坚持了很多年的,现在身体健康。小小的菜园就是他的精神寄托,生活的很充实。

打保龄球、散步及做做操

我今年85岁,我是这么健身的,感觉走路慢了就赶紧练快走,感觉下蹲费劲了就赶紧练下蹲,感觉骑车不稳了就赶紧练慢骑,我认为锻炼应该往相反方向练

我今年80岁,每天跑步10公里,今天创造了三年來最好成绩,用时65分32秒,配速6分32秒/公里。我计划年未创造个人历史最好成绩,突破我2017年9月在亚洲老将运动会上的成绩61分52秒。

健身方法的基本特点应是简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。

散步和爬楼梯中国有句俗话说人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时,骨质疏松悄悄袭来,骨头变得脆弱,而且上了年纪的人,不但心肺功能减弱,而且全身肌肉也渐渐松弛,弹性和收缩力降低,所以不少老年人行走缓慢,步履艰难,呈现出特有的老年步态,于是,腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一、为了延缓衰老,老年人应尽量多步行,以锻炼腿部和腰背肌肉,改善肌肉和骨的血液循环,减轻骨质疏松的发生。同时步行还能锻炼呼吸、循环系统功能。身体状况较好的老年人可以进行爬楼梯锻炼,但要注意

(l)劳逸结合。每登l-2层后在楼梯平台上稍作休息,待心跳、呼吸平稳后再继续向上爬。

(2)登楼时要量力而行,切忌过快或过劳。

(3)注意安全。脚到眼到,脚踏实地,不可分心,以免发生意外。

打太极拳太极拳是非常受老年人欢迎的一种运动。它动作平缓,简便易掌握。其动中有静,静中有动,刚柔相济,虚实结合。常打太极拳能够强筋骨、利关节、益气、养神、通经脉、行气血,对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。常练可以祛病强身。

玩健身球健身球有山核桃的、象牙的,也有玉石的或不锈钢的。老年人漫步街头,或乘凉聊天时,单手甚至双手练着健身球,潇洒自如,悠闲安适,堪称一景。

我的三叔,现已八十五了,从六十岁就到青城山开荒种菜,每年吃的油都是自己种的油菜榨的油,种的菜家人都吃不完,还送别人家吃,现八十多了精神可好了,一跟他聊种菜他可有精神了。

70多岁的老年人,怎样锻炼身体才是合理的?

答:日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP,从而提高皮肤弹性,每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻,根据日本健康长寿医疗中心的研究,增强肌肉肌肉会提高新陈代谢,增加食欲。因此,日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良,减...

七十岁以上老人如何锻炼身体

答:早晨走走步 晚上饭后跳跳广场舞 没有就还走步 饭后百步走 能活99

人活70古来稀,70多岁的老人,该如何合理健康的锻...

答:我认为七十岁的老人要想锻炼,需要做到以下几个方面。 首先,要做到循序渐进,毕竟七十岁并不是一般的年纪,如果不做好一些准备工作,对身体影响会很大,也不利于身体健康,因此,要做好一些方面的工作,不能随意运动。 可以先采用走路来锻炼,...

70岁以上的老年人怎样运动才能更健康长寿?

答:人生七十古来稀,70岁以上的老年人,应该适当的做一些体育运动,每天出去晒晒太阳,散散步,打打太极拳,跳跳广场舞。如果身体条件好可以慢跑,做任何的体育运动都应该量力而行,根据自己的身体条件来安排适合的体育运动,这样做才能够健康长寿...

七十岁的老人是做运动锻炼身体好还是不运动的好

答:随着社会的发展,我国人民的健康水平已大为提高,预期寿命已达70岁,较解放前的35岁提高了一倍,但我国老年人虽已长寿但不健康,往往患有多种疾病和残疾,日常生活活动能力差,生活质量不高。响应世界卫生组织(WHO)"健康老龄化"的号召,做好健...

七十岁的老人怎么养生

答:巴马长寿老人,饮食上有几个特征:2高,5低,维生素高,膳食纤维高、低糖、低盐、低脂肪、低能量、低蛋白。从大的养生角度讲,注重三个方面:养睡眠、养性情、养居处。

70岁的老人做哪些运动比较适宜?

答:随着养生的越来越普及,运动养生也逐渐变成老年人非常流行的一种养生活动,但是一些强度太低的运动,可能没有什么效果。所以对于老年人而言,我认为还是做一些适当的运动,还是对他们比较好的。对于选择什么运动还有如何运动,其实我们要根据老...

70岁以上的老年人每天应该运动多久?如何做才能更...

答:作者:健康生活 对于选择什么样运动,如何运动,不能单单以年龄为界限来界定,同样是70岁的老年人,身体素质,心血管健康、关节健康等方面的情况不同,适当的运动也可以很大的差别。70岁的老年人,身体素质好也罢,不好也罢,毕竟已经到了古稀之...

70岁以上的老人为了身体健康每天运动多长时间比较...

答:对于老年人来讲,最关注也是每天都在持续性做的一件事情就是养生以及健康运动,那么特别对于说是上了年纪,比如说70岁以上的老年人来讲,他们对于身体的健康是非常重视的。常常会选择在早晨或者是傍晚的时候进行一个长途的散步以及健身,打太极...

七十岁以上的老人,坚持慢步走能达到锻炼身体的目...

答:对于七十岁以上的老人来说,不适合进行一些强度较大的运动,然而,慢步走需要消耗的体力较少,所以,七十岁以上的老人坚持漫步走,当然是能达到锻炼身体的目的。不过,在坚持漫步走的过程中,一定要注意两个事项,第一、注意每次慢步走的时间,...

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