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杠铃直杆和曲杆具体区别?请勿灌水,答得好加分?

杠铃杆曲杆和直杆区别英文翻译_The bar curved rod and the straight rod differencewww.shufadashi.com防采集。

曲杆在做弯举等动作时可以降低手腕受伤的几率

不同器械对于不同的动作有不同的效果,个人练二头喜欢牧师凳曲杆弯举

部分动作可以制造外张或者内敛的用力方向

这个先后没有固定的顺序,但我个人习惯先练直杆再练曲杆的。无论是直杆还是曲杆,就是做弯举。直杆练肱二头肌中束,也就是正面,曲杆手心向内时练肱二头肌外侧,掌心向外,练

比如直立上提动作曲杆可以争强外向用力三角肌感觉会更好

锻炼的部位不同,两者不是一样的功效。直杆可以练肱二头肌的外侧头,曲杆可以练内侧头。

区别在于握杆时小臂的旋转程度不同。握直杆时,掌心都朝上,双掌平行,这时小臂外旋角度最大,肱二头肌收缩也最强烈(你把小臂端平,旋转手腕,就会感觉大外旋时肱二头肌收缩)。当使用曲杆时,握杆的双掌不平行,有一定角度,虽然这样握肱二头肌并不是收缩最好的,但这样握杆比较舒服,不易对手腕产生过大压力内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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