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基本不控制饮食,仅靠运动,2个月减掉10斤算可以吗?

这个问题很大,其实是看运动和饮食的平衡比问题,要看你怎么吃或者怎么动,要想减肥的原理其实很简单,关键就是看运动消耗的能量能否大于饮食获得的热量:如果运动量很大,就算不节制饮食,还是会消耗能量,如果饮食热量非常大,就算运动很多也会发胖;这其间还要看你希望在多长时间能达到多大的效果。我有个朋友,一直健身,然后稍微注意饮食搭配也瘦了20多斤,他还是想吃什么吃什么的。如果是科学的,不过度地节食或者运动,只要坚持都可以瘦的www.shufadashi.com防采集。

怎么做到,我现在特别想瘦,早晚跑步,控制饮食了,没但没瘦下来,反倒胖了几公斤,好桑心,求经验

怕减肥后奶水不足让宝宝吃不饱; 在刚刚生产后的五天之内就用上束腹带;月子里不要成天坐着或是躺着不动;断奶后适当控制饮食,不要吃高脂肪食物和糖食,适当运动,注意保持心

要想瘦身,第一要保证身体的日常摄入量(比如一天要2个蛋的量,还要一天一小调羹的脂肪油的摄入,因为没有摄入脂肪,人体会自动产生转式脂肪来提供身体所需)第2要减少热量的摄入(减少零食,多吃点主食多吃土豆番薯等缓慢释放热量的食物,) 3正确的方法来饮食.远离碳酸饮料和烟酒,用水果代替零食 (一瓶碳酸饮料的热量相当于一碗饭,1克酒的热量能产生7千卡的热量比一克碳水化合物4千卡还多)4就是适量的有氧运动.(超过半小时的跑步或跳绳游泳等,前半小时只是消耗糖元,后面才开始消耗脂肪)好的方法,不能只是瘦身,还要保证身体健康内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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