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有什么好的方法让忙碌一整天的疲惫身心能够很快的轻松下来?

有什么好的方法让忙碌一整天的疲惫身心能够很快的轻松下来?

由网友 三诺讲糖 提供的答案:

10-15分钟。你好,感谢邀请!三诺讲糖很高兴为你解答。

消除疲劳的方法有很多,其实,最快速的恢复体力消除疲劳的方法肯定是睡觉,每天睡够8-9小时,只要睡眠质量不错,身体是可以得到很快的恢复的。

除了睡觉,如果想要快速让身体放松下来,消除一天的疲惫感,还可以试试以下方法。

1、温水洗澡

温水洗澡可促进全身的血液循环。调节血流,加强新陈代谢,也可以消除疲劳。将水温设置为42度,洗10-15分钟。身体底子好的人也可以进行冷热水浴,当然,泡澡也是不错的选择哦~

2、蒸汽浴

在高温的环境中(5度或者是46度之间),放松全身,让身体微微出汗,停留二十分钟至三十分钟左右,也可以很好地消除疲劳。

3、按摩脚部

自己在家按摩脚部或者到按摩店按摩一下双足,脚部的穴位很多,适当按摩可以保养身体,同时最好可以在泡个热水脚后再进行按摩,也可以起到消除疲劳的作用。

4、一些缓解疲劳的小技巧

感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力;晒10分钟太阳也有助于恢复精力;伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感;听听音乐有助于改善情绪;在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑等等。

消除疲劳的方法有很多,最主要还是要保证晚上有良好的睡眠,中午有条件的人可以稍微午睡一下,晚上回到家不妨做做运动,泡个热水脚,其实是有助于缓解疲劳的。

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由网友 韩斌louis 提供的答案:

现代人压力过大,特别是奋斗期的男女,如何缓解症状,给大家点建议!

1.保持良好的饮食习惯,多喝水

饮食习惯应该以清淡,多营养多种类摄入为主,尽量多吃含有维生素的食物。比如蔬菜,水果。减少甜品,烧烤等高热量食物的摄入。同时一定要多补充水分,一旦体内缺水人特别容易出现疲劳。

2.加强锻炼,运动减压

做一些调整自己身体状态的,又特别有兴趣的运动,游泳,打球,跑步,散步,健身真个运动都可以起到减压舒缓身心的作用。

3.学会控制自己的情绪

一定要注意少怒',少生气,生气对人有很多的坏处,影响到心肺功能。让人感觉心累,疲倦。所以不论在什么情况下,都要注意自己的情绪,深呼吸帮助自己的去放松,增加摄氧量,让人更加有精神。

4.多结交朋友

我觉着运动是缓解压力的最好方法,也是最有效的。因为锻炼不单单会强健身体,它也可以结交一些志同道合的朋友,朋友多了我们也就有了更多的倾诉对象,同时我们在朋友聚会聊天时候也可以暂时忘却生活中烦恼,远离身心的疲劳

希望对大家有用!

由网友 nanjie402 提供的答案:

简单而言之就是:

采用脑力体力劳动互相交替的休息方式来进行调整和休息的效果最佳!

具体来说就是:

1.纯粹的体力劳动者可以采用静坐、睡眠、不再做那个体力活来进行调整和休息的;

2.纯粹的脑力劳动者要采用体育运动锻炼的方式来进行调整和休息,如打球、散步、原地踏步走等方式进行调整和休息的;

3.脑力劳动者和体力劳动者都可以使用两类活动交替进行的方式来进行调整和休息的!

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