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如何治疗睡前胡思乱想?

如何治疗睡前胡思乱想?

由网友 w1561 提供的答案:

问题不大。失眠采取放松的方法第一如下。(第二,写日记。) 放松方法:先放松上肢,默念放松。再放松下肢,默念放松。在放松脊椎,默念放松。再放松面部,默念面目任何肌肉都在放松,比如眉毛、下颚、嘴、等处先后放松。再从第一做到最后循环。 如果想事挥之不去,可以你想一个你根本就不办的高尚事情,先想着左边大拇指位置和这个事情,再想右边大拇指和这个事情,加速想这个对你不着边际的问题,可以马上把你挥之不去的问题忘掉。后一步骤可以同前一步骤结合做。 如果你是在精神太好,那就起来好好学习你的功课。看你想看的书,半个小时后再睡觉,并睡中午觉。总之,写日记最重要,要在日记中总结自己的方方面面和记录近期发生的事情,分析这些事情,使得把想的事情落实在纸上。 一年之计在于春,一是之际在于晨。因此早上醒来要注意第一思维,这是一天的基础。如果第一思维欲望很大,就会一天活得很累,千真万确。怎样调节?可以按顺序想你这些年或从儿童开始以来的健康的好事和情节。一二三四排序,受到好评的事情,朋友们赞许的事情。剧烈运动很自在的事情,这样还有利于醒得很清醒。

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