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新手如何快速提升篮球技术?

  对于篮球初2113学者,如何快速提高水5261平,能够达到业余合格水准,可以采取4102以下方法:  一、锻炼基本篮球技1653能。  1、运球。  1)球感球性的培养。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。  2)原地运球。身体向前跨步,身体重心放在腰间向前,单手原地运球,两手轮流训练,需要注意的是,为了贴近实战需求,原地运球锻炼过程中,要目视前方不得低头看球。  3)摆球练习,两脚比肩宽,降低重心左右手交替运球摆动,需要慢慢加快速度,逐渐降低运球的高度。可以提高比赛快速运球能力。  2、突破。  1)训练突破,首先要看突破高手们的视频,加强腿部力量以及身体爆发力的锻炼。启动的第一步速度,往往决定了突破成功的与否,  2)突破前的假动作也相当重要,拿球做假动作,可佯装投篮或者传球,以此来骗取空挡,达到突破目的。这是突破最有效的手段,需要注意的是假动作逼真。  3)直接运球突破,运球中过程中反复晃动,对脚和肩膀的配合假动作要逼真,同时观察对手防守意图。迷惑防守人,找到破绽,以期突破。  3、投篮。  投篮的训练,首先要养成标准动作,长时间的固定训练,养成肌肉记忆能力,自然投篮标准,这需要长时间的机械投篮练习。  4、防守。  1)摆正防守姿势。两腿要自然分开,比肩稍宽,膝盖略微弯曲。胳膊向外张开晃动,干扰对手。  2)卡位。要提前判断对方行进路线,提前卡住堵死其进攻路线。  3)不吃假动作。在防守时很多假动作防不胜防,避免被假动作骗过或晃倒。关键是保持合适的防守距离,距离太近对方转身突破;太远对方变向运球通过。  5、配合。  篮球运动是一项团队运动,任何巨星的成功都离不开团队,一个人永远不可能击败五个人,在球场上要随时沟通,互相补位,养成团队精神,保证出手机会永远给位置更好的队友。  6、意识。  意识的养成,一是多看录像,进行技战术分析,最重要的是要多打比赛,实战中自然养成自己的篮球意识,技战术素养。  二、身体素质锻炼。  1、速度。主要是进行步法练习,小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步多项不间断训练。  2、力量。篮球运动员需要的主要是爆发性的快速力量,要求迅速地伸展和收缩的能力,高度集中,很高的灵活性。可以有计划的仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习;同时利用杠铃负重转体、体前屈伸等练习。以锻炼身体的综合力量能力。  如能切实做好以上,可以具备基本篮球能力,欠缺的就是比赛实践了,多打比赛在实战中提高自己,交叉2113运球,压低重心后保证每次球的落点一致5261,这是对球感的锻炼。4102另外可以找1653一些基本的过人动作的GIF图,把各个角度的打板投篮练好,剩下就是找水平高一些的人陪练,投篮是日积月累的肌肉记忆的练习,短时间不可能变得非常准,所以建议从运球突破,传球和上篮入手,另外进攻不好的话从防守练起也会提高得很快。纯手打的,望采纳。本回答被提问者采纳,多训练,保持手感,同时找你认为技术比你好很多的人带着你多打多练习,会提高很快的。初学的可以先从运球开始,基本的运球动作,投篮首先就是正确的姿势,至于命中率就得慢慢练习了,多训练,保持手感,同时找你认为技术比你好很多的人带着你多打多练习,会提高很快的,训练为主,找手感 ,初学的可以先从运球开始,基本的运球动作,投篮首先就是正确的姿势,至于命中率就得慢慢练习了www.shufadashi.com防采集。

    多运球。

    打球的基础之一就是运球,没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。新手一天要左右手各运100下,然后左右手交换运100下。刚入门不久的则注重左右手运球,一天100下即可。

    实话!打篮球时间上还是身体素质比较重要!接下来就是你的技术方面! 你要练好篮球要先学会用球!你学会了你每方面自然就快了!这是进攻方面的!在进攻方面你首先自己基本功要稳定!基本功是体能、素质、运球视眼、传球投篮、脚步!这几个方面你

    投球。

    投球是非常重要的,也是打球的基础之一,投球的是慢慢练的,而且要有耐心。投球主要是右手出力的,而不是两个手出力的,双手出力球道是不直的,因为作用在篮球上的力不协调。左手是铺助作用的,护着篮球的。一定要注意左手护球,右手出力。

    方法如下: 1、打球的基础之一就是运球,新手一天要左右手各运100下,然后左右手交换运100下。刚入门不久的则注重左右手运球,一天100下即可。 2、投球是非常重要的,也是打球的基础之一,投球的是慢慢练的,而且要有耐心。 3、上篮多用两步半的

    基本功。

    基本功就是上篮、篮下擦板、传球。1:上篮多用两步半的,刚刚开始可以慢慢来,先练感觉,感觉自己步伐很协调,那就没有走步啦:2:篮下擦板则要经常练,新手一天100次,擦板练熟啦,对上篮和打板都有非常重要作用。3:传一个好球,可以帮助队友得分。自己对着一面墙拿篮球传过去,反射回来再传,新手要一天100次。其他的则根据自己情况决定。

    运球是为了突破,要突破,最终是得进攻队员的身体过去才行。 身体靠什么带动,脚步! 所以脚步动作才是最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解: 1:降重心。 请千万注意,所谓降重心绝不是

    带球要快。

    打篮球速度很重要的,所以要加强跑步。跑完步,则拿着篮球,一边打一边跑,慢慢的提速,一天要比一天快一些,到最后你即有了速度而且带球的手感会非常的好。在快攻中带球快速上篮得分就简单啦。

    想要提高篮球技术,要运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽,双脚随时准备好移动,不要锁住膝盖。运球时,球不要高过腰部;在防守位置中,球更是不能高过大腿中部。 开始时进行大量的运球练习,你会对球的移动以及它对于你施加的力的反应有所感受。

    身体素质要强。

    首先,要成为真正的篮球手加入球队不是那么容易的,打野球和全场5v5是完全不一样的,规则要求更严格,防守强度大,基本功要求很高。还且你现在还年轻,我的建议是多练基本功,比如步伐,传接球,带球球感等等,不用上急着练力量,因为你的骨骼还

    篮球很多时候都有身体对抗的,如果你身体素质不过关,那很容易吃亏的,而且容易被撞倒的。所以平时要多加强身体练习,加强臂肌、腹肌、小腿肌。特别是中锋这个一定要强,因为中锋是打内线的,所以身体素质要过关。

    耐心。

    做什么是都要有耐心,没有耐心想练好篮球是不可能的。上面的1到5点都是要有耐心才有好效果的,不会的要问清楚或者查清楚,不要急躁,不要放弃。什么事都是先有量变才有质变的。

    多实战。

    多和你的朋友伙伴去打球,光练球没有是实战是不行的。在实战过程的你会发现自己的不足之处的,回去就要好好琢磨怎样才能改进,以免下次再犯错误。这样才有进步。

好的,对于初学的人来说首先,培养2113对篮球的兴趣,愿意和它5261整天在一起,这是最重要的4102.不仅仅是为了兴趣,重要的是这样可以提高你的球感.其次,每天至少要练2个小时以上的篮球(如果你想快速的提高水平),运球30分钟(要采用不同的方法:跨下~背后~其他组合运球),定点跳投30分钟(这个比较累,要坚持),运球上篮(这个没有时间限制,注意动作要领,很快就能练好).篮球讲究很强的对1653抗,最好去特地的练练体能,比如:负重弹跳,往返跑,哑铃的练习.也要30分钟.最后,2~3天就打场比赛,不仅可以验证训练成果,还可以增长实战经验,对你很有帮助,坚持一段时间会有明显提高,是本人亲身体验,最简单的就是多打,没2113事可以一个人去练投篮 只要有5261篮就很难4102被防住也会有突破的空间!下来就是体能1653 体能上去跑死人不偿命也很很凶的 反正我以前从来没专门去练过运球 打多了自然就会了 可以专门练一两个过人动作 打的时候多用就行了!每个人对篮球的感觉都不一样有人适合投有人适合突有人适合打身体 反正针对自己长处多打就好了!反正我认为最主要的就是要有篮 只要能投 防守就被迫靠前 想突还是想晃也变得轻松很多,从基础开始,先学会运球,然后是防守,等到这两个可以了,再学习投篮,定点的学会了,再是跳投和急停投篮,再学习上篮,等这些都会了,就能学习花样上篮(大风车,勾手,拉杆等),暑假找个教练,或者找个训练营。先练一下基本动作。 最重要的是自己喜欢,天天练,就好了!但是要到专业水准的话,还是得身体素质跟得上,练习的强度,跟练习的专业程度,都跟上才可以,想要打好篮球.只靠平时2113自己练自己玩不行.如果你是新5261手.除了平常的基本功练4102习和力量练习外.必须要经常实战1653.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子(真正有技术的球痞子).他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵,打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助. 当今的篮球运动紧张、刺激,充满着迷人的魅力。它不但要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有默契的集体配合,还要有高超的个人技术,所以,只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如,战胜对手。在变幻莫测的篮球王国,基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说:“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分,任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做,如果你想达到最好,就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球,要想在球场上一显身手,只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起,通过一步步的努力,付出辛勤的汗水,才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢? 传球中应注意的问题:007: 1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 接球中应注意的问题。:011: 1、 在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。 2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。 3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、 接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。 投篮中应注意的问题。:014: 1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、 要判断防守者的情况。 3、 要有突然性,掌握投篮时机。 4、 尽量按照自己习惯的节奏。 5、 应以打篮板投篮为好。 6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、 坚信能够投中篮。 运球中应注意的问题:012: 1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内 2、 要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球 3、 要远离防守者的手运球。 4、 应学会左右手都能运球。 5、 能传球时尽量不运球。 6、 不要向队员聚集的区域运球,离边线和场角区域远一些。 7、 运球中要掌握好节奏,不仅要有方向的变化,而且应有速度快慢的变化。 8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球,以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例,尤其紧逼时更是如此。 持球突破时应注意的问题。:018: 1、 运用持球突破时,要与投篮和传球相结合。 2、 对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、 突破前的重心要低而稳。 4、 突破时要敢于帖近防守者,进行合理的身体接触。 防守时应注意的问题:005: 一般情况下,防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上,防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手,经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前,使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球,破坏其与外围队员的联系,对在限制区下部的中锋,必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前,两腿下蹲,随时准备跳起打断对方的高吊球),对威胁较大的中锋,依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防。:015:内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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