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怎么应对焦虑?

怎么应对焦虑?

由网友 右尹孤城 提供的答案:

焦虑往往是因为对生活和未来欠缺可控感!面对潜在的风险感到不安全和恐惧!

缓解焦虑的方式有:

1、降低对生活的预期

把焦虑当做是目标,完善细节,根据当前的生活状态、能够运用的资源、个人能力制定阶段性目标!

帮助自己一步步的制定计划(小目标),完成大目标!

2、能力

通过投资自己,发掘潜力,培养兴趣爱好,学习专业技能等方式提升自己的生存能力!

提升自己的综合能力,让自己有能力面对生活的苦难与挫折。让自己更具有竞争力!

3、活释放压力

理性合理的看待生活中遇到的苦难、挫折。才去合理的方式释放内心的压力!例如,冥想、运动、参加公益活动……

4、活在当下

集中时间和精力去完成每件力所能及的事情!每一次小小的成就都值得我们雀跃和自我肯定!

逐步建立自信,用积极乐观的心态面对生活!

一家之言仅供参考!

祝好!

孤城

由网友 fcq静心 提供的答案:

就这样想:事大事小,到时候就了。办法总比困难多,没有过不去的火焰山。只要我在,一切都不在话下。逢事郁闷、发愁,时间长了,就转变为焦虑了。我觉得,人生在世,饭一口一口的吃,事情一件一件的做。放宽心态,坦然面对为最好。如此去做,也就不会出现焦虑之症了。

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