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光运动不控制饮食能减肥吗?

我的运动量,早晨起来跑步3000米,做各种动作半个小时。下午锻炼两个小时,星期一、三、五游泳2000米二、四、六跳操,玩器械各一个小时,这样我一个月减10斤,腰围从2尺4寸,减到1尺9寸。很有成效,精神也很好,减肥后感觉身轻如燕,心情也很愉快。希望能给大家一点帮助。你可以根据自己的条件和习惯做实验。总的来说就两点:减少饭量,加大运动量,配合产品,淘宝上的 纤 琦 绿 色 就很不错,我朋友就在用,你也可以试下。就一定成功!www.shufadashi.com防采集。

这个问题很大,其实是看运动和饮食的平衡比问题,要看你怎么吃或者怎么动,要想减肥的原理其实很简单,关键就是看运动消耗的能量能否大于饮食获得的热量:如果运动量很大,就算不节制饮食,还是会消耗能量,如果饮食热量非常大,就算运动很多也会发胖;这其间还要看你希望在多长时间能达到多大的效果。

这是不科学的,运动消耗体力会导致增加饭量,如果不控制饮食有可能还会更胖的。而且控制饮食本就是减肥最重要的环节

我有个朋友,一直健身,然后稍微注意饮食搭配也瘦了20多斤,他还是想吃什么吃什么的。

1、得胃病,吃什么吐什么那种。 2、得甲亢,吃多少都不长肉。 3、抽脂。

如果是科学的,不过度地节食或者运动,只要坚持都可以瘦的。

凭本事吃出来的肉肉,为啥要减下去····你听我的,千万千万不要减肥,人生短短几十年搞不好还提前,何必为难自己?该吃吃该喝喝,争取胖死在床上~!

效果很慢,因为人到了能量守恒的临界点上不靠运动很难消耗热量。下面几种方法可以试试1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯。 4.别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物,因此,千万不要觉得丢掉可惜。 5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡,不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得。 9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯.只要坚持,就能成功内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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