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可怕的恐惧感填满了内心,我怎么才能从抑郁症里走出来?

可怕的恐惧感填满了内心,我怎么才能从抑郁症里走出来?

由网友 圣斗士晓枫 提供的答案:

家有忧郁、焦虑症病人,你自己必须要淡定了、治愈系写字画画试一试。据说焦虑症是忧郁症初级阶段(真实的、科学的病理知识不懂,应请教专业的医生),在家人出现焦虑症状态,总是疑神疑鬼、各种的担心、不安:一会儿担心正在读高一的儿子将来考不上一所好的大学;一会儿担心儿子没有什么关系和背景会在学校受欺凌;一会儿担心自己的小店生意难做、经营不下去,产生经济危机;一会儿担心自己不断产生的失眠状态越来越严重,从刚开始的一个晚上只能睡四、五个小时,到后来整宿的睡不着,脸色越来越清白、越来越消瘦时,去专业医院看医生才在我持续不断的坚持劝说下成行了。

不过要去什么医院看病也有讲究…要去脑科医院,精神病范畴,有睡眠专科。如果去综合性医院,也可以,导诊台就有可能建议你到睡眠心理科看病。

情绪不好、低落、恐惧、焦虑…这些都是心态不良,引起的情绪不稳,这些影响到身体的某些机能病变,最终影响了睡眠…缺睡的人到严重的时候,可以用“生无可恋”来形容。

那么作为一个家有焦虑、抑郁症病人的正常人的你,又该怎么办呢?简单的总结就是:积极求医、按时按量服药、定期检查、贴心陪伴、走出去户外、多晒太阳多运动。

求医问药那些不需要详细说,遵医嘱就好了。重点说说陪伴跟走出去户外运动这些。这个其实是建议这类精神病人多一点接触外界,不要在病人自己心理划定的小圈子里“划地为牢”。病人之所以会焦虑不安会抑郁,就是困在自己的思想世界里,走不出来。除了户外运动外,很重要的一个建议:培养艺术方面的兴趣。我家人从小对书法有兴趣,而我自己喜欢画画。那么我就陪他一起,我画我的画,他写他的字。等他写完了,可以不懂装懂的评论一下…更多的是鼓励、表扬。焦虑症,需要的是信心加持;抑郁症,需要更开朗的情绪和更多的陪伴。

个人觉得,除了书法,画画可以调整病人情绪,引开注意力,不要有更多苦思冥想的机会外,还可以通过健身,看一些轻松愉快的书本,一两部搞笑电影、看上去有点弱智的动画片,甚至是漫画、视频等。都能改善不良的情绪…最重要的是,作为家人的理解和陪伴,这个比什么药物都有作用。除了上面所说到的建议外,饮食得宜、补充营养,找对医生、吃对药也很关键。别拖延、及时就医。希望你能看到这个小总结。祝福你健康快乐!

由网友 精晶霸 提供的答案:

如果已经确诊抑郁症,那就代表着大脑五羟色胺、多巴胺类物质不足,无法获得舒适感和快感。

那么首先要明白从身体上,确实是缺乏某些激素类物质,不是无病呻吟。中国对抑郁症的研究不过二十年,很多人根本不理解,甚至嗤之以鼻。不必介意,无知者无畏。抑郁症用药是替你补充这类物质,好处是你可以感到病症减轻,坏处是外来的激素会使自身分泌能力进一步下降。

所以建议最好减轻自身压力,放弃部分工作或者学习,专心来应对这病。抑郁症病人的体力、脑力、记忆力、睡眠质量都很差,要面对现实。如果身体无法感到轻松是不可能恢复的。适当的光照,运动,气功,冥想,旅游都可以缓解症状,促使缺失的激素少量分泌。

心理上抑郁症是指对于过往痛苦的经历耿耿于怀,无法忘却。就是曾经有极大的痛苦超出精神承受极限,出于防御本能大脑牢牢记在心底。

如果知道这件事是什么,不要尝试忘却。很多人说时间会冲淡一切,实际上心理问题,只有勇敢面对才可能解决。如果是可以面对的事情,比如家长的打骂,同事同学的侮辱,某种险境的受伤,站出来勇敢直面就行。如果涉及性命攸关的极危险情况无法面对,可以尝试心理上的“替代法”。

“替代法”如下步骤。

第一步,在心里无限尝试重现自己最痛苦的场景,直到吐或者崩溃。不断尝试直到可以忍受。

第二步,重现痛苦时想象自己是个旁观者,看着自己受苦,直到麻木。

第三步,重现痛苦时将威胁对象换成蠢笨呆傻的形象,比如狗熊,巨大的布娃娃,一堆稻草,直到你能苦笑出来。

第四步,将自己重回痛苦中,面对这个蠢笨的形象,大骂回去。一直到可以不在乎的骂个痛快。

第五步,重回第一步,直到你可以面对最初的痛苦原型。

珍爱自己,莫在意其他人的看法,积极面对疾病,保重身体,适当锻炼,豁达心灵,相信自己会好的。

由网友 梁山明月 提供的答案:

一、你必须把抑郁症看作是一种病,积极去看医生,并且要听医生的话。二、你把自己的情况告诉家人朋友,请他们帮助你。三、你千万别不好意思。一个人得了病是很正常的。世界上沒有一个人不得病的。你为什么不能告人?四、这个病是可以治好的,必须充满信心。五、这个病比较顽固,必须树立持久战的思想。而且要防止反复。六、要彻底治好,内因很重要。内因就是自己的心态。经常有一种乐观向上的心态。七、生活要规律,运动有秩序。八、少玩游戏,少与负面情绪的同志争论,少看恐怖片。只要听医生的,自己配合好,一定会走出抑郁,走向正常!祝你愉快!

由网友 每日爆笑酱 提供的答案:

别问了,赶紧看医生吧,别听那些网友鬼扯了,直接看医生吧,药物治疗,电休克疗法,出院了记得吃药,然后多出去和朋友走动。祝你早日康复。

由网友 快乐凡凡 提供的答案:

转移注意力,选择自己喜欢的运动,专注于自己喜欢做的事情,让自己忙碌起来,不要太闲。

由网友 兴语兴愿 提供的答案:

应该强制放下自己所牵挂的事情,出去走走,多运动一下,出去看一看风景依然是风景,所有的事情不会因为你的心情改变而发生,本质的变化,所抑郁就是自己的心结太重,不能正视面对困境,就是放不下,别人都把你放下了,或者每个人都有自己发展的轨迹,我们又何苦纠结呢?其实有的时候所以该发生的事情,不管你心情如何?都会一一发生,但我们不能左右,结果的时候我们只能勇敢面对,但我们不能处理的时候,我们尽力了,也需要坦然面对,没有尽量平淡的心情去迎接前面的困境

由网友 大白没的说 提供的答案:

找到抑郁的根源,安静盯着它连看三天,看它到底是什么东西,肯定会发现是个纸老虎,它自己就跑了

由网友 凯思 提供的答案:

多和医生交流。

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