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人的一些脂肪为什么会囤积在肚子?

因为工作学习大部分时间坐着,腹部基本上不运动。 而且里面有很多器官,人体自身会囤积脂肪保护器官。 特别是女性,冬天容易长小肚子,是因为用脂肪去保护子宫。本回答被提问者采纳,因为 ,人经常坐,坐久了就容易囤积脂肪,如果不运动就更加了,最好不要整天坐在电脑面前。多去运动,跑步 游泳!,  一、腹部确实比胸部容易囤积脂肪,这得从人体脂肪积累的顺序32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333361316665说起。  人体脂肪积累是上行性的,就是首先从臀部到腰际,特别是臀部与大腿的交界处;然后到腹部,以肚脐四周及下腹部为中心,还包括胸骨下方的部分;第三是到乳房下方的部位,线条会渐渐变得不明显;第四是大腿四周,特别是内、外侧尤其容易囤积脂肪;最后是颈部、面部。而要减肥的话,脂肪消耗的顺序刚好相反,如此反复,腹部、臀部自然会变得最难减肥的部位。  二、怎样减少腹部脂肪  1、一天一定要有一餐正常吃饭  自己制定的减肥计划如果不合理,都是盲目的在瘦身,以为能吃一顿就一顿,这样就会变瘦。其实在你饿得头昏眼花的时候再大吃特吃,那你还是很难瘦下来。因此每天至少要保持一餐正常的,多吃易消化的食物。   2、要喝足一定量的水  要知道喝水不仅可以美容还能加快体内的新陈代谢,每天坚持喝800毫升以上的水,刚开始你可能会不习惯,隔几分钟就要跑一趟厕所,但是这样能够帮你带走身体多余的脂肪。   3、要有规范的作息规律  每天固定吃饭睡觉的时间,例如你原来每天中午12点吃饭,就可以提前到11点半吃饭,睡觉的时间也提前到12点以前,作息时间规律以后才能帮助减肥。  4、多做做小动作  为了燃烧腰部的脂肪,可以坚持每天走路去上班,再提一瓶水,在站立走路的时候要注意收紧小肚子。吃晚饭之后一定要站一个小时再坐。  5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸食品  很多油炸食品不仅卡路里高,吃了之后也不容易消化,每天中午是人体新陈代谢最快的时候,因此在11点半之前一定要把饭吃掉,晚上6点晚餐可以喝粥再加青菜。没有刻意的节食减肥,也不会很容易反弹。   6、中饭最迟三点前吃完  每天的中餐是非常重要的,可以吃的饱饱的,并且最迟在三点之前吃完,青菜搭配肉类和米饭不仅能够补充身体所需营养,这样还能让你在下午下午减少进食。  三、哪些运动减少腹部脂肪  1、水平腹肌运动  这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用,是因为它同样是针对腹部和腰部的运动,先是消减上腹的赘肉再是下腹,然后锻炼腰部线条,值得一试哦。  脐上练习:躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。  脐下练习:躺在床上或者地板,上半身保持不动,将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,这样做可以收紧和消减整个下腹。  腹外斜肌练习:当完成以上两个练习后,就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉,这种练习起辅助作用,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。  2、爬楼梯  爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加的有效。在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论,但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习,上班族也可以利用上下班的时间,放弃坐电梯,而是以爬楼梯的方式进行出入。  上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。  3、空中脚踩单车  腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。  4、夜跑  对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。  在晚上7点到第二天凌晨2点间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以,这个时候最适合夜跑减肥。  5、游泳  游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。不过,有几点需要注意哦。  游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。  分时间段练习。像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。   6、散步  走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由於它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!  首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。  每当你走路,每分每秒都要收缩你的小腹,意念都集中在雕塑你的腹部。并且要边走路边想像你的腿抬高到肚脐的高度,而当一脚跨向前时,臀部也应立即移向前,这种有旋转到臀部的走路方式,会使躯干转动,因而更多小腹肌肉在出力,腹部线条会变得平坦紧实。   7、仰卧起坐  平躺在地上,双腿略微弯曲,双手交叉放在脑后或胸前,同一般仰卧起坐一样,起身后躺下,重复动作50次。或平躺在地上,两脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种方法相对一般的仰卧起坐而言难度较大,但对腹肌有较好的锻炼效果,可紧致腹部肌肉,消除多余赘肉,该方法也可根据个人情况及体能来决定运动量。  但要注意,久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助,如帮忙按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作。该方法适宜,已有啤酒肚的初运动人群。  8、掌上压  掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Pushup,可别嘲笑它名字老土,它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下,做到不能再做为止,便是达到身体的极限,够了。把脚放在床上,双手压在地板上,便是下倾掌上压,增加掌上压的难度,挑战胸肌、臂肌的极限。  最后提醒,酷夏健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质和水分,需要及时补充,否则必然会对身体造成损害。在运动期间,每天最好用小水杯喝6到8杯的水。另外,需要注意的是,不要为了减肉而盲目增加运动量,因为人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点www.shufadashi.com防采集。

你好,我是开拓健身的陆教,很高兴为你解答这个问题!

因为腹部与人类站立时的重心位置接近,在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化。脂肪的堆积符合“重心近端效应”。即脂肪倾向于人体重心位置及尽可能离重心近的位置。腰腹部离重心最近,脂肪的堆积以人体重心为球心,向外形成一

每一个人都有脂肪,脂肪是人体的七大营养素重要之一,也是必须存在人体的,但为什么其他部位的脂肪少,而肚子的脂肪最多?和身体的其他部位相比,腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱,这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

一般来说,脂肪长在腹部,是体寒的表现,因为体寒,所以身体会以囤积脂肪以便给相应部位保暖来平衡你的身体,是身体自我保护的一种表现。而至于大腿长脂肪,我很少见过只有腿长脂肪,而小腹或腰间不长脂肪的情况,如果只是大腿囤积脂肪,那只要

现在久坐一族比较多,吃饱了饭就坐着,再加上平时运动量比较少,这样腰腹部堆积的脂肪就更多了,腰腹部的脂肪,除了皮下脂肪以外,还包含了内脏脂肪,它们会包裹腹部器官,打乱身体正常的代谢机制,危险指数非常高。

肚子大有一个原因是因为内脏脂肪。内脏脂肪是人体脂肪中的一种,不同于我们所常见的“脂肪肥肉”,内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的,主要围绕着人体内脏器官的脂肪。内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标,一个20岁的小伙子,如果内脏脂肪过

有些人呢,想减肥不吃早餐,不让我们的代谢下降的更低,早餐能够促进新陈代谢,平衡血糖浓度,这样只会让我们的身体更加的虚胖。要想减少腹部的脂肪,要避免久坐多运动,你一定要清淡,还有一定不能节食!

我们一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来。 很多人长时间坐着办公,缺乏运动,很容

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我们一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来。 很多人长时间坐着办公,缺乏运动,很容

嘴馋,懒!更多追问追答追问😂网上说是肠胃有问题………追答找借口!追问😅可以我真的有胀气😅所以好奇下追答少吃,运动:谢了,因为肚子是最容易囤积脂肪的,肚子是最易囤积脂肪的了更多追问追答追问可是不是脂肪把是像皮球一样。有的男的也是。为什么啊追答因为很容易囤积脂肪,所以不能疏忽锻炼,经常锻炼的人就不易长肚子,提醒你该锻炼了多做有氧运动更多追问追答追问额?不做运动就会这样吗?不是脂肪,是像皮球一样追答啤酒肚吗~~追问不是啊所以我才问啊内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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