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心情郁闷时做什么放松?

心情郁闷时做什么放松?

由网友 Lucky采儿 提供的答案:

心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。

下面介绍几种常用的方法,供你参考:

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。多去运动吧( ?? ? ?? )??

由网友 周正高141276651 提供的答案:

心情郁闷的病根是有多种原因的,工作方面的,有家庭方面的,有事业方面的,有性格方面的,有环境方面的,原因只有自己心知道。解铃还须系铃人,自己心情的郁闷是因心事过重,压力过大,抑郁情绪等在作怪,也就是跳不出自我的圈子,私心杂念太多,在逆境中难以自拔,是自己的心情日落千丈,是自己的心情闷闷不乐,愁的情绪压的自己喘不过气来。要想放松自己,首先要先心态找出平衡点,然后自我开导,自我安慰,增添勇气和力量,是自己从雾霾和沼泽地走出来,确定生活目标,增加信心,有信仰有善心,忘掉自我,脸皮厚点,把利益看的轻点,不怕吃亏,有舍有得。走出去看看外面的世界,找知心人适当的倾诉一下,把注意力转化一下,转换一下思维,总的来说办法很多,要想轻松全靠个人的决心。再一个就是开阔心境,心容大海,把自己的心情保养好,让心室多进阳光。暂时的放松容易做到,经常的放松与性格有很大的关系,其实在生活中谁也不容易,多沟通多交流,多点幽默风趣就会多一点轻松。

由网友 仁泰流延 提供的答案:

每个人都有心情不好的时候,比如考试失利,失恋分手,被领导训斥等等烦心的事都足以让你心情跌入谷底,那么心情不好时做什么可以放松自己的心情呢?让自己把所有的坏情绪都抛诸脑外呢?下面我就介绍几种方法让自己暂时放松下自己的心情。

工具/原料

健身卡或钱 全神贯注的心

方法/步骤

1/6 分步阅读

听歌。音乐是直达心灵的一种语言,心情不好时最好不要听伤感的情歌,更推荐旋律更快的,节奏感强的,最好是自己听不懂意思的英文歌,这样很容易激发自己的亢奋度。

2/6

健身。在健身房里让自己运动起来,用尽全力的在跑步机上跑步、去打沙袋、举哑铃等,总之让自己大汗淋漓,再去浴室洗个澡,也许会有说不出的舒适感。

3/6

跑步。随风奔跑,自由飞扬,一路奔跑,一路歌唱,是不是有一种心在飞,人也在飞的感觉呢?想到郁闷处,怒吼一声,所有的坏情绪统统不见。

4/6

听笑话故事。也许你听听别人出的糗,看看别人遇到的尴尬事,听一段幽默的笑话故事,看一段搞笑的视频片段,看一张搞怪的图片,相信你的坏心情早就不知飞到哪里去了。

5/6

找人倾诉。这是一种很有效的方法,有一个熟悉或陌生是人分享你的心情,由别人帮自己开解,给自己排忧解难,坏心情立马抛诸脑后。

6/6

最好的方法,当然是自己努力把问题解决掉,没有了问题,自然就没有坏心情了。当然已经发生的不可解决的问题,那就乐观的去面对、看待吧,既然过去了,那就不要再想了,总有其他路可以走。

注意事项

想放松,就要全神贯注的去做,不要再去想烦心的事。祝大家每天都有一个好心情!

由网友 新闻好风景 提供的答案:

现在大家的生活压力也都比较大,平时经常会遇到各种各样的事情,当我们感觉到自己抑郁焦虑时,就应该采取一些方法让自己心情变得好一些。如果长期抑郁焦虑,对身体也会造成一定危害,特别是一些女性朋友们,平时一定要保持一个愉悦的心情。

有些朋友会出现抑郁焦虑的情况,这种情况也比较常见,当你出现这种情况时,一定要早些采取措施,如果心情长期抑郁焦虑,会导致气行不顺畅,如果气不顺畅,那么血自然便不行,这样会给身体造成极大的危害。只要采取一些有效措施,那么便不会再出现这些情况。那么怎么从抑郁焦虑情绪中走出来?有什么方法可以使我们的心情变好?

一、心胸开阔:平时大家一定要注意心胸一定要开阔,一些心胸狭窄的人经常会出现一些不必要的烦恼,做人一定要心胸开阔,碰到事情不能斤斤计较,这样才可以避免一些不良情绪。当心情不好时也可以适当发泄一下,比如出门运动,这样可以将我们多余的精力都发泄出来。

二、不要被一些外物困扰:每个人都会有自己所执着的事情,比如名利,金钱,权势,等。其实这些东西生不带来,死不带去,对于我们来讲只有身体健康才是最重要的。平时可以多参加一些有益身心的活动,可以跟朋友经常谈心,多交流一下感情,这样碰到事情别人也会开解你一下。

三、学会忘记烦恼:每个人都会遇到各种各样的烦恼,这些事情会导致我们心情变差,所以大家要学会忘记烦恼,这样才可以使自己变得豁达又宽容。在生活中一定要学会寻找各种各样的乐趣,这样人生才会变得更加精彩,只要每天都过得特别开心,那么身体自然会变得健康起来。

以上这些就是怎么从抑郁焦虑情绪中走出来的回答,这些大家都可以看一下,虽然这几点并不是每个人都能做到,但是只要大家平时保持一个愉悦的心情,好好的享受生活,便不会再出现这种情况。当碰到一些让自己不高兴的事情,也可以通过运动来排解自己的心情。

由网友 海乳EX牡蛎 提供的答案:

听着音乐吃海鲜或者出去看风景[耶][玫瑰]

由网友 拥抱火的向日葵 提供的答案:

心情郁闷时,人们往往什么事情都不愿去做,什么事情都不想去做,只想一个人在那静静地坐着,静静的去烦闷。但是烦躁的心情不是坐着,看着就能消除的,我们得想办法去化解它,

由网友 暮雨秋茗 提供的答案:

心情郁闷的时候,做些自己喜欢的事情,会让阴霾慢慢散去。

如果有条件,做自己喜欢的事情是最奏效的方法。

若是女性,可能买买买会是一个很好的排解方式。当然,这得钱够厚卡够刷。若是男性,找个兄弟喝两杯应该是大部分男性会选择的解忧之法。

若是想找一个省事又省钱的方法,听音乐应该会是一个非常不错的选择。

当我心情郁闷的时候,我会选择听听音乐,抒情的歌和轻音乐都不错。听歌,看书,写点什么,对我来说是最好的方法,屡试不爽。

如果家里有宠物,那陪宠物玩也是一个不错的方法。有时候你看着这些小精灵,心里会暖暖的。

如果可以的话,你可以出去走走,去公园看看花花草草,心情会慢慢平和。

有时间的话,可以去KTV唱个歌,吼出来就对了。

不管怎样,每个人一定要有适合自己的解忧方法。毕竟人人都会有不开心的时候,不开心的情绪可能随时会出现。所以找到适合自己的方法排解忧愁和不良情绪,是非常重要的事情。

由网友 职场技能官 提供的答案:

先做最有价值的一件事:

找到让你郁闷的根本原因,因为什么事情而心情郁闷?是对方的错还是自己的原因?为什么会这样想?以前有过类似的事情吗?下次如何避免同类的事发生?

做到这一点,恭喜你收获一个锦囊,以后遇到困难,这个锦囊能救你

听音乐

五月天唱出了真理《伤心的人别听慢歌》,郁闷的时候尽量听欢快的歌,或让自己放松的轻音乐,千万别听慢歌和忧伤的音乐。

看喜剧

综艺节目有很多,看一些比较快节奏的喜剧类节目,让自己开怀大笑。但不能看的时间太长,休闲时间太长,会越看越郁闷的。

shopping

对女生很管用,哪怕不买只看,show一圈,最好去一个你没去过的商场。

让自己动起来

做家务,把屋子收拾的整整齐齐,把地板擦的干干净净,一扫阴霾的氛围。

或去跑步健身,让肢体动起来,让大脑来不及思考。

由网友 鲜衣怒马郎 提供的答案:

心情郁闷时,可以回家大吼5分钟发泄怨气,或去卡拉OK亭唱歌发泄,记得听朋友说过有家欧美企业,在车间给员工设置2个房间,1个是如喷淋装置,当然是喷冷空气,员工需要发泄是可进到屋子里去吹风,让自己冷静下来,2个房间是设置如老板模样橡皮人,需要排除郁闷,可拳击假老板,已此消除胸中郁闷!

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