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锻炼完后第二天特别累,怎么办?

锻炼完后第二天特别累,怎么办?

由网友 Tracy呓語 提供的答案:

锻炼完之后,当下就应该及时做拉伸,而且时间不能太短。这样可以规避第二天的肌肉酸痛等症状。

如果第二天还是特别累,那可以减少或者不做当天的运动,让身体缓一下。只做一些拉伸运动就可以了。

由网友 弗来米土得梦 提供的答案:

1.请在锻炼后半小时之内补充碳水化合物,比如香蕉,面包;快糖也可以,比如可乐,运动饮料。

2.每天请保持至少七小时睡眠时间,没睡够绝对不练。

3.降低训练频率,练一休一或练一休二。

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