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健身瘦腿的效果明显吗?

健身瘦腿的效果明显吗?

由网友 练瑜伽伴侣 提供的答案:

健身会对身体有一定的效果,但是女士健身的话一身的肌肉不是很美观,还是推荐练习瑜伽,不仅仅可以健身瘦腿,还能修炼吗美好的气质。跟着练瑜伽伴侣李老师一起练习吧。

八体投地变式

这个就是八体投地变式的基本做法。八体投地变式可以促进身体的协调能力,加强双臂和双腿的力量。

双角式变式

首先在练习双角式变式的时候,要将自己成双角式站立状态。然后将胸腔上提,将双手放到正下方;接下来,慢慢的将胸腔往前延伸,使上半身慢慢的贴向右腿,将头放在右小腿上面,在做这个动作期间,一定要保持均匀的呼吸。

侧板式变式

练习侧板式变式,我们首先要将身体成为板式状态进入这个动作。侧板式变式其实就是一字马的变形状态,动作相对于板式来说可能会难一些,但是却可以很好的练就一个人的柔韧性,让自己的肢体变得更加柔美。

船式变式

对于想要将腰和腹部的赘肉瘦下来的女性来说,船式变式是好的选择。在练习船式变式的时,身体平坐在地面上,双腿放平,背部挺直,正是因为要将背部挺直可以,所以说腹部和腰部必须用力,就可以锻炼到腹部和腰部上面的肌肉。

蝎子式

练习蝎子式,我们一定要将身体保持好平衡性、柔韧性,以及将身体力量做一个分配,才可以将蝎子式完成到极致。这个姿势可以使自己的身体,背部以上的肌肉得到放松,锻炼腹部以下的肌肉,将自己的腹部贴平练出马甲线。

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