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中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态?

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态?

一. 锻炼身体的作用。

快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身,引体向上、俯卧撑、卧推、深蹲、卷腹、平板支撑等力量训练可以增肌塑形。坚持锻炼身体,还可以起到促进血液循环、新陈代谢,增强体质等作用。

(下图:出生于1965年,一直坚持锻炼的郭富城)

二. 人体机能的转衰无可逆转。

肌肉30岁开始老化,骨骼、乳房35岁开始老化,眼睛、心脏40岁开始老化。人到中年,通常是指40岁以后,对于已经,或者正在老化中的身体器官来说,就像年老的到来一样,是无法扭转的。

如果通过锻炼身体,可以让中年人恢复到青年状态,或者说让老年人恢复到中年状态,那么大家必然都往健身场所去,医院也不会有那么多的看病者。

(下图文:不同身体器官的老化年龄)

三. 中年人锻炼身体会显得年轻。

这种年轻,是因为:

1. 锻炼身体虽然不能遏制衰老,但是会减缓衰老。

2. 无论是有氧训练减脂瘦身的作用,还是力量训练增肌塑形的作用,都会让健身者显得年轻、有活力。

3. 锻炼身体显得年轻,不是说开始锻炼就显得年轻,而是长久锻炼之后,显得年轻。

(下图:生于1961年的华仔和生于1962年的范伟)

结束语:获得锻炼身体的效果,还应选择适合自己的锻炼方式、方法,科学锻炼。

(下图:生于1966年的李若彤)

青年状态就一定好吗?我看现在很多年轻人的状态都不咋滴啊,松,垮,油[捂脸][捂脸][捂脸]本人坚持每周5小时的健身,已经第5年了。个人变化是基础代谢率高,从易胖体质变成了易瘦体质,肌肉线条出来了,体脂下降,看上去很瘦,其实体重没太大变。偶尔的过节大餐后,体重涨一点,也不必紧张,很快会降。以个人情况和周围小伙伴来看有效锻炼+适当改变饮食,对任何一个人来讲都会有体质上明显改善。尤其是维度上的,臂围,腰围,腿围等会有明显变化,人薄一号,整个呈现精神干练的状态。以前老爱浮肿,尤其是早上关节肿涨,但现在完全不会了。个人长期锻炼确实带来了内外大变化,是最值得付出的事,很有成就感。

实际生理年龄在你的脸上,会有真实的反应,难改变,但坚持科学锻炼,身体年龄一定会变得年轻,充满活力,体力、耐力等不输年轻人。

人经常运动锻炼,能保持较强的活力,体能和体质都可以得到很大的提升,中年人如果能保持习惯去经常锻炼,当然身体状态会非常好,但是否能恢复到青年状态,这个就要看是什么样的情况了。

一般来说,中年人的生理年龄比青年人明显大,运动能力肯定是下降的,尤其是青年人也是锻炼身体的情况下,在一些体育项目上,如短跑、举重等速度反应和爆发力方面要逊色好多,这个差距是会存在的。

虽然中年人运动能力下降了,但不一定身体素质会降低,特别和常年不运动的年轻人比,丝毫不会差。一直不运动的人,体脂较高,心肺功能不强,耐力欠佳,免疫力较弱,而这些现象都是不分年龄性别的。

经常合理地锻炼了身体,能延缓器官的衰老;增强心血管系统和内脏的健康;保持肌肉和关节韧带的弹性和灵活性,如年轻人都做不出来的双腿劈叉,有不少中老年人都能轻松的展现,显示了良好的身体柔韧性。

所以,从这个意义上说,锻炼的中年人是和青年人一样,具有很好的活力状态,诠释了最经典一句话:生命在于运动!

我今年53原发性高血压、高血脂,坚持运动十年了,游泳、健身房每周五天,感觉自己三十多岁的身体状态

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态?

先说结论,我觉得难,比较靠谱的方法是从年轻时代一直保持锻炼身体。

年轻人新陈代谢快,有一种说法是,每十年人们所需要的热量以2%的速率,而如果一个人随着年龄增长,运动逐渐减少,食量却保持不变甚至经常大吃大喝,体重肯定会逐渐增加。这个过程不是突然的,而往往是在几年、十几年后,发现自己肩厚了、腰圆了、腿粗了...

十几年积攒出来的脂肪,哪那么容易就减下去。

周围很多中年肥胖的人励志减肥,但真的能恢复到标准体重的并不多。身体已经适应了肥胖的状态,需要极强的自制力和长时间的坚持才能有实质的变化。大多数人都会半途而废,最后自暴自弃,把肥胖归结于不可改变的。

相对比的,那些从年轻时候一直保持锻炼的人,即使偶尔发福,减肥的过程也会更快更轻松。其实中年人不一定会发福的,我身边很多朋友从20多岁就保持很好的运动习惯、爱好,直到4、50岁依然身材很好,女士苗条、男士健壮。

欢迎关注我I生活,分享40+的退休生活。

中年人通过锻炼身体当然可以青年状态。我本人就经历过。不说别的,我现在快40岁,但有几个青年人性能力可以达到40分钟左右?

不过在我25岁正当年的时候也是很虚弱。每天有气无力,总是觉得睡不够,做什么都觉得累。甚至还因为身体原因被对象分手。当时虽然说年纪是25,但是身体状况除了外形,身体内部机能甚至比不上中老年人。

后来觉得不能这样下去了,就开始一步步开始改变,后来在我十来年坚持养生锻炼后。现在也快40岁了,别的不说,身体状态不说胜过青年人,但跟青年基本没两样,所以外边qing人很粘人。

我觉得中年人如果想要通过锻炼让身体恢复到青年状态。除了选择合理的锻炼方法以外,还在生活中多注意养成好的生活习惯。比如少熬夜,按时吃饭,不吃凉食,少吃夜宵,不过度饮酒。其实很多人的问题都是管不住嘴导致的,如果一个人能控制住自己,没顿八分饱,我敢保证身体绝对差不了。

然后对于中年人锻炼身体的问题。经过我十来年对各种养生锻炼方法以及常规健身锻炼的摸索尝试以及对身体锻炼效果的观察。我个人觉得不管是中年人还是那些只以保证身体健康的为目的而健身的朋友。在平时健身不管做任何锻炼的时候多控制锻炼强度,特别是长期坚持锻炼的朋友。而对于锻炼强度,我也很多次说到,在锻炼身体的时候以出微汗的强度为准,不要过度的追求那种大汗淋漓的锻炼。

所以在这么多年从自己体虚到现在身体倍棒儿的过程中。我个人对于各种锻炼尝试以后,只留下了大步快走、站桩、深蹲、铁板桥、俯卧撑等几个健身方式(这些具体强肾锻炼方法我别的问答里都详细写过,这里不啰嗦)。而且我每天锻炼也是只花十几分钟,锻炼两三组而已。

总之,中年人想要通过锻炼让身体恢复到青年状态不是不可以。重要的也不是每天锻炼了多少多少,而是需要一个人有强大的毅力,也不说每天都坚持锻炼,但至少一个礼拜,要锻炼四次以上,长期下来才会有效果。

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不能,时间对谁都很公平,一刻不停,一刻不歇,想回到自己的上一刻,谁都不行。

首先肯定一点!肯定有中年人通过锻炼以后,身体看起来和青年状态一样!但是应该还是有不同的!体魄有可能和年轻的时候差不多!但是身体各方面的机能肯定不一样了!

不过中年人通过锻炼肯定可以做到身体健康,心情愉悦,有健康的身心状态!延缓衰老是真的!

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

答:不能,因为我觉得中年人有很多东西都不如年轻人了,脏器也是一样的。

中老年人能通过锻炼恢复到年轻时的身体状态吗

答:一般根据科学来讲 是下午五点钟左右,那时候的氧气浓度最高,最适宜活动

经常锻炼身体能让人变得更年轻吗?

答:如果你仔细观察的话,你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体,确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处? 健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展,人...

人到中年总觉得各种力不从心,有没有一种可以恢复...

答:人到中年,各个器官都已走向衰老,那种力不从心,时时刻刻在提醒你,有的可以吃些药物,恢复一点年轻状态,有的病,你却无能为力。 比如骨头的退行性病变,关节的衰退都是无法阻止的。只能贴药、喷药、理疗得到些恢复了。 所以平时就要注意安全...

身边长期健身的人,人到中年之后身体状态还会特别...

答:首先可以肯定是。长期不健身的人,到中年之后身体状况就会发生一些大大小小的毛病,而健身的人最起码会保持一个好身材,最起码不会有大肚腩,也不会给人有你大叔的感觉,会给人一种很干净,清爽的感觉。 众所周知,人到中年一般是也都会小有所成...

怎样通过运动改善中年人的精神状态?

答:生命在于运动,运动是健身之本。中年人运动健身所获得的回报,不仅仅是在体质及生理方面,运动还可提高中年人的智力水平和精神状态,可谓获益多多。 人的器官和肌肉总是越锻炼越发达,越使用越灵活有力。如果不锻炼、不使用,就会变得反应迟钝、...

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

答:35岁以后,大多数成年人就会以每10年8-10%的速度失去肌肉,这意味着,到55岁时,你的肌肉质量将损失多达20%。肌肉是人体新陈代谢最活跃的部分之一,它的大量丧失意味着人体代谢率及燃烧脂肪的能力急剧下降,体能也随之减少。加州大学洛杉矶分校...

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

答:能啊😊,我今年50了,别人都以为我是20多岁呢😊,我以前是马拉松运动员,

中年人如何锻炼身体

答:人 到中年,身体的各种机能大部分开始走下坡路,随着岁月的流失,身体各器官系统的功能出现日渐降衰退的趋势,体力和精力的减退会削弱工作的效果,往往使一些 中年人感到力不从心。而且现在的中年人又恰逢工作和家庭的双重压力,可谓是上有老下...

中年人和年轻人在锻炼身体的时候,有什么不一样呢?

答:在工作单位里,他们必须在严峻的社会压力、激烈的竞争中完成工作。为了迎接挑战,并树立一个良好的家庭榜样、工作榜样,这些顶梁柱们必须保持并表现出高水平的身体素质。 由于他们的正常工作可能是有压力的,但不是身体方面的,所以他们必须定期...

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