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有人说考试焦虑会把平时的努力毁于一旦,我们怎样帮孩子应对考试焦虑呢?

有人说考试焦虑会把平时的努力毁于一旦,我们怎样帮孩子应对考试焦虑呢?

由网友 小狼教育 提供的答案:

您好!感谢您的提问。

考试焦虑一般是由于考试的压力所致,而这种压力的产生有氛围的原因,有动机的原因,也有学习的原因。

第一,如果是氛围的原因,家长要搞好疏导。学生中流行一句顺口溜:考考考,老师的法宝;分分分,学生的命根。这句顺口溜所反映的学生对待考试的压力的成分比较多,因为作为学生,能展示出来的学习成果最直接、最频繁的就是考试的分数,老师在看,同学在看,家长在看,看看看,传传传,评评评,那种自然形成的考试焦虑氛围是不由自己所左右的,分数高的考得好的自然焦虑轻,反之焦虑就会不断加重。作为家长,不要用分数作为教育孩子的指挥棒,多和孩子沟通,防止唯分数论,明确告诉孩子:考试焦虑是一个回避不了的现象,但关键是看自己的进步幅度,看与老师要求的差距,找出来这些分数背后的本质,就已经很好了,何况你是因考试紧张而引起的,如果不放下包袱,这种焦虑会越来越重。

第二,如果是动机的原因,家长要搞好引导。孩子考试焦虑的另一个原因可能就是把考试这件作为学生期间再平常不过的事情看的太重,有的可能和同学相比有关,有的可能和家长的期望值有关,有的可能与人生目标理想有关,特别是高考,那种一考定终身的感觉大多数学生都有体会。这种考试动机本身并没有错,说明孩子对自己的人生使命有了认知并为之负责了,但如果看的过重,就会造成孩子心理因焦虑而扭曲,严重的会导致心理疾患。作为家长,一方面,应该为孩子的成熟高兴,另一方面,应该更多地关注、关心、关爱孩子,防止成长过程中的小问题变成人生中的大问题,以至于发生事与愿违的惊天悲剧。特别对于患有严重焦虑症的孩子,应该求助专业机构和专家寻医问诊,防微杜渐,宁可不考,不可恐考。

第三,如果是学习的原因,家长要搞好辅导。孩子考试焦虑的问题不可能是短时间形成并加剧的,一定有一个发展过程,比如某一章节内容学习不透,考试受到挫折,自己的自尊心又很强,就会出现焦虑的现象,并在言语、情绪、饮食、交往等等方面表现出来。作为家长,对于孩子考试焦虑问题的处理,要关口前置,从家有考生前置到家有学生,从关注考试后前置到关注考试前,从重视大考前置到重视小考,从看单元测验前置到看平时作业,把释放压力的关键点放到亲子教育和亲情陪伴上,积极主动地参与到孩子的学习中,从孩子很小的时候开始,当好缓解考试焦虑的心理辅导良师。

此回答仅供参考,欢迎探讨。

由网友 健康使者梅姐 提供的答案:

考试焦虑的原因无非有这么几个:1.学习的知识不扎实,害怕考不好;2.学习成绩平时也很好,但是一到考试就紧张、焦虑,这属于心态不好;3.无关乎考的如何,一遇到事情就紧张,不光是考试。

针对以上几点,要想在考试时不紧张,能正常发挥出自己平时的学习水平,除了加强平时学习,努力提高自己的学业成绩,做到心中有数,下笔如有神外,要做到心态平稳,遇事不急不躁,从容应对,这个需要常时间的知识的,能力的,生活上的积累和不断的锻炼,让自己的视野更开阔,心胸更宽广,所谓运筹帷幄之中,决胜千里之外是也。能达到这个境界,考试还会焦虑吗?

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