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练太极拳,手臂下落时,怎么做手臂才会有向上浮起的感觉?

  陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”,是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称,也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词,是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到;其中“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依”一句,集中体现了陈式太极拳运用缠绕运动的特点。后来陈鑫在其所著的《陈氏太极拳图说》中,站在一个新的理论高度阐述说:“吾读诸子太极图而悟打太极拳,须明缠丝精(劲)。缠丝者,运中气之法门也,不明此即不明拳。”概括了“太极中分一气旋”的太极拳理论精髓。 “缠丝劲”的本质陈式太极拳的“缠丝劲”,即是指“中气”潜转达于肌肤缠绕运行的外形体现,也是“以形导气”的必然途径。而“中气”则是“缠丝劲”的灵魂与主宰,是“以心行气”“以气运身”的动力所在。所以理解和掌握“中气”的凝聚与潜转,是练好陈式太极拳的必备条件。 “中气”居人体正中央,上通百会穴,下通会阴穴,一线贯串。“中气”之中,即是正中,中庸也,即不偏、不倚、不滞、不息、无过不及。“中气”之气,就是指以心意为主体行阴阳五行之气。但气又分先天与后天之气,先天之气即是人生的先天元气,秉受于父母,居人体正中央;后天之气则是指大自然之气与水谷生化之气,纳进人体内扶助元气壮大充盈。其气出入于命门,听令于心神,驱使躯干和四肢各依其“中”缠绕运行,形成了以“中气”潜转为轴线、形体运动走螺旋的“缠丝劲”运动网络。  “缠丝劲”在河南方言中又称为“麻花劲”,取其缠绕象形之意,说明多股阴阳劲像麻花形状拧绕在一起,它的运动模式则是根梢(节)拧转,中节随动。运动时类似“麻花钻”原理,钻头工作时,沿其中轴线螺旋下降,物屑却反方向沿着钻头纹线轨迹同步螺旋上升;身体同时螺旋下沉,手臂旋转上升的动作,在陈式太极拳盘架与推手较技中尤为多见,这就是在其中气贯串中,身躯与四肢缠丝结合的一种具体表现。  “缠丝劲”俗称太极拳内功,讲究“气功、劲功、意功”三者合为一体。尤其在陈式太极拳运动中,自始至终都贯穿着“缠丝劲”的训练法则,在其训练的不同功夫层次中,缠丝劲则有着不同的含义。其主要阶段是:“练精化气,练气化劲,练劲合神,练神还虚。”通过长期的“以意导形、以形导气、以气导体、以意导气”的不同阶段层次的锻炼,其劲萌生于体内,潜藏于丹田内入骨缝循经走脉,外达肌肤螺旋运行,收放皆听命于心神,达到惊、颤、弹、抖皆随意,擒、拿、化、发于有意无意之间。与此相对应的“大圈”“中圈”“小圈”以及“无圈形寓圈意”的功夫会循序渐进。 “缠丝劲”的类别陈鑫在《陈氏太极图说》中讲到“太极拳缠丝法也。进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠”。虽然陈鑫总结有六对缠丝法,但主要归纳起来却是顺缠和逆缠,其余五对都是方位性缠法,都是以顺缠和逆缠相结合而形成的。所以,只要掌握了顺逆缠法的练法,也就找到了练习缠丝功的捷径了。  陈式太极拳要求以心运身,以身运手,以手领劲,足从手转,身手合一,但不外乎顺缠与逆缠,从内劲上来讲,出劲为顺缠,人劲为逆缠。从形体上来讲,大致可分为上肢的出劲为“以腰催肩,以肩催肘,以肘催手,以手领劲”;人劲为“以手领肘,以肘领肩,以腰为主宰”。下肢的出劲为“以腰催胯,以胯催膝,以膝催足,以足趾领功(出步时尤为多见)”;人劲为“以足领膝,以足领胯,以腰为主宰(收抬腿时尤为多见)”。腰劲的出入更为重要,注重两肾气滚动,催动两腰眼(隙)互相传递,各领半身转动。左腰眼出劲时右腰眼催,同时人劲,反之亦然。这就是陈鑫所论的“出肾人肾是真诀”。对内劲与外形动作总的要求是:明其阳而注其阴,知其前而注其后,梢节领,根节催,中节随。如以第十四势“掩手肱捶”动作的最后一动为例,在前脚把后脚蹬的同时,以腰拧为主,双手同步以右(阴)手为主(运阳劲),以出劲(为阴中阳)的运动方式,向前猛然勃发;左(阳)手同时为宾(运阴劲),以入劲(为阳中阴)的运动方式,待劲力贯于肘尖时向后猛然一抖,以助右手的出劲。这就是说,其劲勃发的一瞬间,不要过多注意右手的发劲效果,必须注重后(左)手的人劲程度,促使其劲顺着左大臂上串,通过左肩传递于右肩的“通背劲”以助右拳向前的发放动作。这即是注阴不注阳、注后不注前、注入不注出的典型拳势和理法。太极拳要求以手领劲,所以对手上的“缠丝劲”也不可忽视。手有五指,指含三节,而大指根节却隐藏于掌内,像太极也,共十五节,双手合数共三十节,又像每月三十日。手的灵活程度全凭手指配合运用。大指虽然短粗,但可独当一方,不可缺少,四指缺其一二,尚能持物,其相合之妙不假借、不强制,自有天然之妙。  陈式太极拳的手型,要求五指松直舒展,掌似瓦楞,气贯指肚(以中指为主),对应于内五行。以人生先天五行指而论:中指主心,属于火,为手掌指正中央;食指主肝,属于木;无名指主肺,属于金;小指主肾,属于水;大拇指主脾,属于土。陈式太极拳的“缠丝劲”,则必须遵循双腰隙的虚实阴阳转换规律及其“出肾人肾”的运动方针,驱使身体上肢利用双肩旋转·  互相催领传递,旋腕转膀,令其骨转,以达洗髓效果。引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转。促使双手指在阴阳变化中随势做“顺缠丝”与“逆缠丝”。其中小指领劲大指合,食指与无名指相吸相系,引导劳宫穴内气机潜转,手掌向身体内侧旋转缠绕为“顺缠丝”,先天五行指称它为“运水入土”。大指领劲小指合,食指与无名指相吸相系,引导劳宫穴气机潜转,手掌向身体外侧旋转缠绕为“逆缠丝”,先天五行指称它为“运土入水”。在太极拳训练过程中,无论顺缠丝或逆缠丝,都必须要求在缠到位的一瞬间,劲松于中指肚,意加停息,气机一旋经劳宫穴缠回腰间与丹田。陈式太极拳对四肢运动总的要求是:腰为动力,以手领劲,手随神往,足从手运www.shufadashi.com防采集。

练太极拳,要以心行气,以气运身!太极拳是意念拳,在行功走架的时候,要面前无人似有人!手往前伸的时候要感觉前面有阻力,有人格挡!手臂往下落的时候,要感觉下面像有水的浮力!只有通过这样的意念,不断的进行训练,身体肌肉的记忆才会增长,内力才会加强!如果没有这种意念的东西在里面,你的太极拳一天打一百遍,连续打十年,也不会有功夫上身!都说太极十年不出门,是你没练对,正确的训练方式会事半功倍!还要下苦功夫!太极拳博大精深,不要被一些假大师,影响了大家对太极拳的热爱!太极拳是哲理拳,需要悟性,一旦领悟了太极真谛,那么可以说练拳会一日千里!每日练功都会有所收获!

怎么来的呢?就大概说一下吧。 一般人的肌肉长的,属于紧紧捆绑在骨头上,而练太极拳 起到支撑夸股的作用,既然身体练出沉来了,那末在做动作时,比如,杨式太极拳的左棚手,由

最简单的方法就是肩膀以下在发力的时候一点力都不要用(当然你至少得把胳膊抬起来 千万记住不要用蛮力 太极是那种你越用蛮力越练不好的拳法 所以领悟才是太极拳修炼

你应该是说的杨氏起势的抬手动作吧?举个简单例子:篮球用一根松紧带吊一块石头放水里,篮球向上之浮力、石头向下之坠力、以及松紧带在这两种相反且相扣的力量之下的整体感知,就是你想要知道的感觉。

这是由于身体在一定时间、强调和节奏下运动所产生的正常反应。但练习时应注意全身心放松,不是松弛,是适度放松,动作连贯舒展,呼吸均匀,掌握好各式之间的节奏,动则如清风

其实这种劲力不只是起势抬手时才有,而是贯穿整个套路的,是太极的主要发力方法之一。喻之攻击方向若水中篮球上浮吊起石头之力,柔而韧;喻之相反方向若系球石块下坠拉动篮球之力,刚而韧;或交互之力。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助 将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。 怎样避免运动后酸痛: 热身运动 运动

不只对于初学者,包括很多仅窥门禁的习练者来讲,这种劲力听似简单,实则都需要仔细揣摩和较长时间锻炼才能掌握的。

比如起势两手下落,肘尖不过背,过背是亮肘,亮肘力不整。白鹤亮翅时,肘不要翻,翻肘容易 手臂就自然而然的上提或下沉,好像有一股神奇的力量在起作用,尤其在练太极起势的时

比如球体是攻击,猛然快速上升到水面一个距离,下面石块就会被松紧带快速瞬间拉上来,并与球体上升之力相撞,使该力气变得更大,好比你本来打出了一拳,后面再有一个人瞬间帮你加了一道劲。

怎样的关系呢?如何做到“气遍身躯不少滞”呢?试举42式太极拳的“马步靠”为例。( 稳住重心,内气到上肢,产生靠劲。再以杨式“搂膝拗步”为例。吸气时,内气由丹田经会

又比如石块是防守,球体是防守,石块是攻击,几者慢慢去体味。

那就练杨氏的 ,大连天津街有开杨氏太极拳班的,去病健身效果很好,由杨氏第七代嫡系传人孙教练亲授,开班7年来,没有一例膝盖痛的。。。联系电话:0411-82563506

这种发劲方法长期锻炼,可让你的劲力极具韧性,都知道练武之人身体需要韧性,少数能理解其实身体之内的劲力一样需要韧性,近似于橡胶、弹簧那样的力气。

以利中指领气(中指是上肢最远的梢节,注重中指有利于改善上肢的微循环,促进气血的运 3.撩拳 基本要领同阴拳,惟用力时,自下向上弹击。如“劈架子”。 勾 手 五指捏拢,屈

另外,无论任何人怎样喷,太极始终都是最为科学、最适合东方人体质的一门中华传统武学文化,即使有太多的假大师败坏名声,即使因习练强度不足不能上擂台。太极,讲究发力自然、呼吸自然、出招自然,起于自然收于自然,就是说你练之前不必太刻意有些东西,然后慢慢的跟着套路要求走,时间一久自然而然的会规范化,这或许就是套路拳唯一的真作用,再到后面,则会追求到“忘”而成真正的自然,随意一拳都是太极。像学电脑打字或练珠算,前面你得记一些口诀,后面熟练了哪怕忘了那些口诀,却能抬手就是一串字或是手指一动即知答案。

身体发力部位可能没对。 脚下以缠丝领劲,撑胯圆裆,身体要中正。另外架子不必要太低,能自然做出缠丝动作即可。 上半身放松,尤其是肩和手臂,不可长期绷劲,有松有驰,只在

我是读书人,不太看好这些东西,不过是喜欢跟一些在这方面比较可以的人谈天说地,也就多少懂得纸上谈兵罢了,若有谬论,还望专业人士指正。有一位师傅说:套路拆开即是招,练会起势都能打人,加油哦!

若动作不规范,不独赵堡太极拳,练其他流派太极拳也会同样存在类似问题。 楼上二位朋 一定要注意膝盖保持与脚尖方向一致,很多人膝盖损伤都是因为在出现转向动作时,膝盖

有些问题问出来,有人回答了,但答案不见得对。有些问题问出来,问题本身就是错的。就比如这个问题。

耗腿、正踢、正蹬训练。“压腿”:可以选择写字台或者类似高度器架进行,两手臂呈一 另外一腿屈膝下蹲,左右交替,尽力坚持多做几组。“绳索法”:做一个两米的支架,配上滑

“感觉”是很主观的事,你想做到有感觉,但感觉未必是对的,也不见得是可操作的。比如:你感觉想要便便,结果却脱了裤子放了个屁。而武术的练习(也可以说是训练),都是要达成一些切实的训练目的的。以成果来验证训练的对错。

其实关键还是多练多想,一年前练太极拳的时候都还是感觉不到太多的东西,通过一年多的练习,再看书、看陈正雷之类的大家练拳,结合自己的实践,太极味便越来越浓了。只要你

你可能你感觉自己开了“写轮眼”了,但实际上你可能就纯粹是得了眼病了,或者是漫画书看魔怔了。

跟我的情况一样,我觉得可能是过度追求松肩和招式方位不正确(太“过”)引起的,建议暂停练拳,做一些简单的上肢运动,我就是这样做的,症状消失了,又在练拳,嘿嘿!练拳时意先行

武术,实实在在,正确的训练方式,达到武艺的快速提高。你问速度,问力度,问变化,问避免运动伤害……这些东西或许限于技术规格的高低,或优质技术的保密性,不见得谁都能讲给你,或给你讲的都是你已知的劣质技术。那都不要紧,但起码问问题的人还算清醒。

转腰,甩腰,下腰,伸腰(双臂向上伸,腰向左右压),弓步压腿,虚步压腿。应该是说全了吧!我每次练拳前,这些全部都做。一定要做准备活动,尤其是扩胸运动。有一次没做,打拳时伤到

你问怎么放胳膊感觉像是往上浮,心理医生催眠就可以。但问题并不在这里,这样的需求就好像在召唤骗子,我需要你们给我*,你们快来吧!给我洗*子!明白了吗?你给自己挖坑呢!

此文我回答得话不好听,但是绝对没有恶意,只是希望这样类似的练习者,在将要陷入某种虚假技术之前多问自己一句:“有什么用?是能一拳击垮对手,还是能让自己免于伤害?”如果你要是奔着修仙去的,请忽略我的回答。

武术不是柴米油盐酱醋茶,不是生活必须品,没有武术一切都很好,有了武术一切要更好,千万别学歪了,那样的话你生活就会一团糟!切记!

我是京朝派杨门太极拳的杨诺宾,愿与你一道接触传统、感受文化。

手落时有漂浮感。你的说法可能与一般人说的不太一样,可能是听别人这么说的。这种感觉可能会有,每个人对感觉用语言描述各不相同吧。这也是太极拳的名词与实际内涵不等同,造成误解的原因。大家共识的词语叫“行话”,个别人群中流行的词语就叫“方言〃吧。

我这里,的你说的感觉叫“松沉,坠肘,开合,对拉”。我们不去探究名词,只说练法吧。

如何练。当意念在手上,以梢带根时为明劲练法。当意念在丹田,以根带梢时为暗劲练法。层次不同,不是错对之分。

当以稍带根,练熟,有内气,手有麻胀感,就可以进入以根带梢练了。

起势,以丹田为中心,手起时身向后与手对开,全身以丹田为中心,向四周棚出。要点,顶天立地,一开具开,肘尖对地不可外翻。

手下落时,全身向丹田合。先合胸,再合肩,再合肘,再下拉手。肘尖对地。这样练,该有的都有了。但不要去注重感觉。放松,用意不用力,是法门。

不知对否,请指正。

上下对拉

领起百汇

肩沉肘坠

手慢慢落

顺序而动

节节而落

建议去下载个“全民太极”APP,里面的名师堂,康老师对这个问题,有专门的课程讲解。

一个字——松。

如果没上浮的感觉,一般是松的不够。

没有任何功底的人,础练习起势,当坠肘沉肩后,会觉得脊柱有松的味道,把注意力一放到手背(手要似直非直状态),就会觉得有气球带动手臂向上浮。

不妨一试。

身体向下坐

没有必要去刻意为之,刻意练习找感觉,没有规律标准可寻,老想着上身向上,下身向下,思想都分家了,哪来的整体,没有体感到自身重力都下沉在两脚上,别人再怎么给你摆持你是架势都只是外形相似而已,正所谓画龙画虎难画骨,没有捷径的,多练习,拳打万遍其义自见,把那些平时意识难以触及到的地方能运动自如了。把脊柱拉长了自然就有了!

坚持把手向上浮。

新解:打太极拳引起膝盖疼的原因 标签:太极拳膝盖疼胯新解扭力 打太极拳引起膝盖疼,是因为膝盖和脚尖没有对准,太极大师们是这样教导我们的,这是非常正确的。 膝盖疼,我发现有一个重要的原因,是练拳爱好者没有正确用胯。 伤膝盖最多的地方在转脚的时候,我们可以试一下:虚腿转脚或实腿转脚,在用脚跟转的时候,膝盖明显感到受力了,非常不舒服;如果不用脚跟,而是用胯来转,就会感到非常轻松,很舒服,膝盖不会感到有丝毫的扭力,当然也不会受伤。 打个比喻,大马拉小车,马一点都不吃力,胯就是大马,用胯来转动整个腿,非常轻松;如果叫螳螂来拉车,不管是什么车,胳膊腿都要断,用脚跟来带动整个腿转动,膝盖受到扭力,当然要疼痛。 实际上,膝盖和脚尖要对准,就是让膝盖部位受不到到扭力。这是一个动态的过程,不是静止时对准了就好了,膝盖受到扭力,就不可能对准了,虽然我们看不出来。 祝各位太极爱好者,膝盖疼的现象不会再发生,由此而放弃太极,实在可惜! http://blog.sina.com.cn/u/1071642352内容来自www.shufadashi.com请勿采集。

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